Raziskave in članki

V  svetu fitnesa in bodybuildinga so sirotkine beljakovine že vrsto let označene kot najboljša izbira oz. t.i. "holy grail". Izjemna biološka vrednost, najvišji odstotek ključne aminokisline Leucin, hitra prebava in absorbcija in še bi lahko naštevali ... Pa so optimalne za vse ljudi ? Nova študija kaže, da žal ne...

VEČJI VNOS OMEGA 3 IN MAJNŠI VNOS OMEGA 6 ZMANJŠUJEGLAVOBOL Stres v službi, šoli, privatnem življenju itd. - vse to vpliva na vedno večjo pojavo glavobola. Delni razlog tega pa je, kot ta študija kaže tudi neustrezna prehrana. Višji vnos Omega 6 prevsem i predelane in hitre prehrane poveča pojavo vnetnih stanj v telesu...

KAKO VPLIVA VNOS BELJAKOVIN V MATERINSTVU NA MIŠIČNO MASO OTROKA ? Ogromno krat smo že slišali to zgodbo. »Težko pridobivam mišično maso zaradi slabe genetike« ipd. Večinoma samo zamahnemo z roko češ ta je lenuh, se ne drži prehrane, zanič trenira … Pa je vedno res to vzrok ? Nova študija kaže, da pa mogoče to, kar nam starši »dajo na pot« le nima tako majhnega vpliva na zmožnost pridobivanja mišične mase...

Visok vnos beljakovin  poveča količino kalcija, ki ga telo izloči skozi urin. Previsok vnos beljakovin s tem povečuje bi lahko povečeval tveganje za nastanek osteoporoze. Pa je temu res tako? Verjetno ne, sodeč po raziskavah korejskih raziskovalcev Beljakovine so sestavljene iz aminokislin, ki so, kot že ime pove, kisline...

Citrulin Malat omogoča večje število ponovitev Zlato pravilo za napredek v mišični masi in moči je, da sčasoma dvigujemo število ponovitev oz. delovno težo. Določeni dodatki, kot je Beta Alanin so že dalj časa znani po tem. Nova študija, narejena na osebkih, ki trenirajo že dalj časa, pa kaže, da tudi Citrulin Malat občutno pripomore k večjemu številu ponovitev predvsem v kasnejših serijah ko smo bolj utrujeni...