Športna prehrana

Štiri nedavne študije kažejo, da je vnos večje količine beljakovin pri zajtrku vsak dan ena od najpametnejših prehranjevalnih navad, ki jo posameznik lahko sprejme. Z beljakovinami bogat zajtrk zmanjša lakoto do kosila, da visoko stopnjo sitosti in zadovoljstva, nižji vnos kalorij v času kosila in večerje ter hitrejši odzivni čas in boljše rezultate na kognitivnih testih Študija, objavljena v European Journal of Nutrition je pokazala, da med tremi obroki daje največ sitosti ravno tisti, ki je najbolj bogat z beljakovinami...

Mentalni fokus oziroma zbranost je v današnjem času ključnega pomena. Bodisi v šoli, bodisi v službi – takšne ali drugačne situacije zahtevajo, da smo vedno osredotočeni. Enako je tudi pri treningu z utežmi. Za optimalno stimuliranje mišičnih vlaken in s tem mišične rasti, moramo vzpostaviti povezavo med možgani in ključno mišico...

Pomen cinka in magnezijaPri oblikovanju telesa vsi posvečamo pozornost vnosu beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov inskupnemu številu kalorij. Seveda to je zaradi dobrega razloga, saj so za gradnjo telesa pomembnaprav ta hranila, vendar pa pri tem pozabljamo na nekatere pomembne mikronutriente...

Koristi kokosa in še posebej kokosovega masla so že nekaj časa dobro znane. Božično novoletne  praznike, si zato mirne duše lahko popestrimo s  slastnimi kokosovimi kroglicami, in tako ne le, da se posladkamo pa pa tudi dovajamo telesu izredno kakovostnen vir maščob ter tudi nekaj beljakovin...

Sestavine za en obrok: 4 (25 ml) jajčnih beljakov ali 2 cela jajca + 2 jajčnih beljakov 1 / 2 skodelice ovsenih kosmičev 150 g skute z nizko vsebnostjo maščobe 1 žlička pecilnega praška1-2čajni žlički sladila-po želji ( natreen v tekočini)