Nastavitve piškotkov

Športna prehrana

Body Building
in fitnes

Raziskave in
članki

zgornji del prs

VAJE ZA ZGORNJI DEL PRSI (Body Building/Osnove) Tags: [zgornji del prs,ročke,poševna klop] ... ZGIBI IN HRBTNA MUSKULATURA (Body Building/Treningi) ... čimbolje stimulirat latissimuse; v zgornji polovici (z)giba, kjer je hrbtna muskulatura vključno z latissimusi mehanično šibkejša, se kompenzira z dvigom lopatic in ubočenjem prsnega koša (torakalna fleksija). ... ZGIBI IN HRBTNA MUSKULATURA (Pero and Nika/Treningi ) ... čimbolje stimulirat latissimuse; v zgornji polovici (z)giba, kjer je hrbtna muskulatura vključno z latissimusi mehanično šibkejša, se kompenzira z dvigom lopatic in ubočenjem prsnega koša (torakalna fleksija). ... UPPERBODY TRENING (Body Building/Osnove) Odkar treniram po sistemu spodnji del – zgornji del s frekvenco pri kateri obdelam vsako mišično skupino 3x tedensko me ogromno ljudi sprašuje »koliko vaj narediš za vsako mišico?« »koliko serij?« »koliko ... UPPERBODY TRENING (Pero and Nika/Dnevnik Pero) Odkar treniram po sistemu spodnji del – zgornji del s frekvenco pri kateri obdelam vsako mišično skupino 3x tedensko me ogromno ljudi sprašuje »koliko vaj narediš za vsako mišico?« »koliko serij?« »koliko ... Ritka 1A (Body Building/Treningi) ... gor pa začnemo tako da "pritiskamo" zgornji del stegen ob naslon in na koncu močno stisntemo gluteuse. 4) izpadni korak Verjetno pogosto vidite osebke, ki se z utežmi v rokah "sprehajajo" po fitnesu ... Ritka 1A (Pero and Nika/Treningi ) ... gor pa začnemo tako da "pritiskamo" zgornji del stegen ob naslon in na koncu močno stisntemo gluteuse. 4) izpadni korak Verjetno pogosto vidite osebke, ki se z utežmi v rokah "sprehajajo" po fitnesu ... Nečloveški napori in skutne strjenke na 101 način (Body Building/Osnove) ... je Anja krepko odnesla. Močna punca, ni kaj! Ko sem tako dan kasneje trenirala zgornji del so se mi prikazali obrazi, ne rdeči-vijolični, krvave oči in potne kapljice na čelu, sem sama sebi rekla: potrudi ... Nečloveški napori in skutne strjenke na 101 način (Pero and Nika/Dnevnik Nika) ... je Anja krepko odnesla. Močna punca, ni kaj! Ko sem tako dan kasneje trenirala zgornji del so se mi prikazali obrazi, ne rdeči-vijolični, krvave oči in potne kapljice na čelu, sem sama sebi rekla: potrudi ... Bolezen = izziv (Body Building/Osnove) ... na nov program. Seveda sem ''pretiravala'' z mrtvim dvigom in počepom. Oboje je sedaj na 90kilogramih. Srečna. Torej nov trening program. Deli se na spodnji in zgornji del. Torej noge 3x na teden + intervalci(od ... Bolezen = izziv (Pero and Nika/Dnevnik Nika) ... na nov program. Seveda sem ''pretiravala'' z mrtvim dvigom in počepom. Oboje je sedaj na 90kilogramih. Srečna. Torej nov trening program. Deli se na spodnji in zgornji del. Torej noge 3x na teden + intervalci(od ... NE ZNATE TRENIRAT (Body Building/Treningi) ... odraz treninga nekega posameznika na njegovi postavi. Med testosteron populacijo se opazi ogromno primerov opazne disproporcionalnosti mišičnih skupin (kontrast med razvitim zgornjim delom in dosti slabše ... NE ZNATE TRENIRAT (Pero and Nika/Treningi ) ... odraz treninga nekega posameznika na njegovi postavi. Med testosteron populacijo se opazi ogromno primerov opazne disproporcionalnosti mišičnih skupin (kontrast med razvitim zgornjim delom in dosti slabše ... VAJE ZA HRBTNE MIŠICE(LATISSIMUS DORSI)-ZGORNJI,SREDNJI DEL , TRAPEZ (Body Building/Osnove) ... Vaja se izvaja na trenažerju ki mu radi rečemo "lat mašina". Tako kot pri ostalih vajah je tudi tukaj izrednega pomena pravilno izvajanje in prijem. Usedite z nogami nameščenimi med zgornjimi blazinicami ... VAJE ZA PRSA-SPODNJI DEL (Body Building/Osnove) 1. SKLEKI(DIPS) Vaja je namenjena pred vsem razvoju spodnjega dela prsne mišice sicer pa v vaji sodelujejo tudi: srednji del prsne mišice, triceps, ramena ter zgornji del hrbta. 1. SKLEKI(DIPS) ... VAJE ZA ZGORNJI DEL PRSI (Body Building/Osnove) ... vaje so tudi stranske prsne mišice, ramenske mišice, triceps in zgornji del hrbta. 1.POTISK S PRSI S PROSTIMI UTEŽMI-ROČKAMI NA POŠEVNI KLOPI: 2.POTISK S PRSI Z RAVNO PALICO NA POŠEVNI KLOPI ... VAJE ZA PRSA, CENTRALNI DEL (Body Building/Osnove) ... . Med dvigom rotirajte z ročkami proti središču tako, da se bodo ročke v zgornji točki dotaknile.Nato počasi spuščajte uteži v začetni položaj-za malenkost širše od ramen. Ko končate z vajo dvignite ...