prehrana

NE ZNATE TRENIRAT

(Pero and Nika/Treningi )

... da je prirast mišične mase rezultat treh faktorjev oziroma spremenljivk: trening, prehrana in počitek. Adaptacije telesa seveda še zdaleč niso enostavni procesi, nanje vpliva malo morje faktorjev, ampak ...

KAJ JESTI ZA ZAJTRK !

(Športna prehrana/Osnove športne prehrane)

Štiri nedavne študije kažejo, da je vnos večje količine beljakovin pri zajtrku vsak dan ena od najpametnejših prehranjevalnih navad, ki jo posameznik lahko sprejme. Z beljakovinami bogat zajtrk zmanjša ...

PETER BUKOVNIK - OD IRONMANA DO FITNES TEKMOVALCA 3.DEL

(Body Building/Osnove)

... količino sva jih določila glede na lastnosti mojega telesa, na Kardio dan sem bil brez ogljikovih hidratov (razen OH v zeljenjavi).   PEAK DODATKI IN PRIPRAVE NA BODYBUILDING TEKMO PEAK PREHRANA ...

POMEN PREHRANE PRED, MED IN PO VADBI

(Športna prehrana/Diete)

Če je še do pred par let nazaj veljala teza, da je obrok po treningu najbolj pomemben, so raziskave v zadnjih letih pokazale, da je enako, če ne še bolj pomembna prehrana pred in med vadbo.  ...

Oljčno olje pomaga pretvarjat holesterol v testosteron

(Športna prehrana/Osnove športne prehrane)

... proizvajajo testosteron iz holesterola. Prehrana, ki je bogata z kokosovim olje ali olivnim oljem očitno pomaga celice absorbirajo več holesterola. Celice so tudi bolj sposobne ločit holesterola iz njegove ...

KARNITIN - KAJ JE IN KAJ NI ?

(Raziskave in članki/Raziskave in članki)

... prehrana so verjetno glavni razlogi, zakaj dodajanje karnitina ne obrodi želenih rezultatov, saj izgorevanje maščob za energijo karnitin le podpira, ne more pa sprožit tega procesa sam po sebi. Poleg ...

ZMERNI IN INTENZIVNI TRENING STA ENAKO DOBRA ZA IZGUBO MAŠČOBE

(Body Building/Treningi)

Ni treba posebej omenjati: prehrana za izgubo maščobe deluje bolje, če se izvaja tudi telesna aktivnost.Ampak kakšen način le-te deluje najbolje? Daljša ter zmerna inenzivnost? Ali krajša in bolj intenzivna? ...

DEVET PREVERJENIH KORAKOV DO IZGUBE MAŠČOBE

(Body Building/Treningi)

... prehrana sta edini dve orožji za povečanje oz. pospeševanje presnove in s tem večje izgorevanje trdovratne maščobe. Pravilen trening pomeni njegovo planiranje in postopno pospeševanje. Ne bi bilo priporočljivo ...

VEČ RIBJIH MAŠČOBNIH KISLIN, VEČ IGF-1

(Raziskave in članki/Raziskave in članki)

... živalih kažejo, da prehrana, ki vsebuje ribje olje pomaga pri hitrejši regeneraciji mišic po treningu. V Texasu odkrili še en razlog za športnike, da uživajo relativno višje odmerke omega-3 maščobnih ...

OSNOVE PREHRANE II.

(Športna prehrana/Osnove športne prehrane)

Torej nadaljujmo tam kjer smo v prejšnjem članku ostali.Tukaj bomo poskusili doreči stvari okoli osnov prehrane tako, da boste razumeli kako pravilna prehrana vpliva na rast mišičevja. Omenili smo pet ...

OSNOVE PREHRANE I.

(Športna prehrana/Osnove športne prehrane)

Pravilna prehrana ima vsekakor zelo velik pomen pri oblikovanju telesa, tako pri pridobivanju mase kot pri definiciji. Nekateri pravijo, da ima pravilna prehrana 80% delež pri celotnem procesu oblikovanja ...