Ni treba posebej omenjati: prehrana za izgubo maščobe deluje bolje, če se izvaja tudi telesna aktivnost.Ampak kakšen način le-te deluje najbolje? Daljša ter zmerna inenzivnost? Ali krajša in bolj intenzivna? Odgovor raziskovalcev v ZDA, J. Paul Sticht Center For Aging: ni pomembno. Raziskovalci svoje trditve bazirajo na študiji, ki so jo naredili z okoli sto starejšimi ženskami z prekomerno težo.Ker je staranje prebivalstva in epidemija debelosti v ZDA pereč problem so ženske z prekomerno telesno težo v menopauzi razglasili za posebno problem skupino. Raziskovalci so testne subjekte dali na dieto, ki vsebuje štiristo kalorij na dan manj kot jih porabijo.Trideset žensk je naredilo samo spremembo v prehrani.Več kot šestdeset je začelo biti tudi telesno aktiven. Štirideset od teh žensk je šlo v telovadnico trikrat tedensko ter hodilo približno eno uro na tekalni stezi. Hodile so na petdeset odstotkov svoje največja porabe kisika [VO2max].To je intenzivnost, pri kateri lahko še vedno govorimo.Vsak trening so ženske hodile približno eno uro ter porabile 750 kilokalorij tedensko kot posledica treninga. Trideset drugih je hodilo trikrat na teden na tekalni stezi na sedemdeset odstotkov svojega VO2max.To je precej intenzivna hoja.To seveda ni maksimalna obremenitev, a pogovor ponavadi ni več mogoč. Te ženske so hodile pol ure in porabile približno 650 kilokalorij na teden. Spodnja tabela povzema, kaj se je zgodilo z ženskami v dvajsetih tednih.CR only = samo dieta; moderate = CR + zmerna intenzivnost hoje; vigorous = CR + visoke intenzivnosti hoje.   Vsi pozitivni učinke najdeni v CR skupini so še večji v skupini, ki je dodatno hodila.Visoko intenzivna skupina je imela nekoliko boljše rezultate kot zmerna skupina, vendar so razlike zanemarljive.Edina izjema je VO2max.Ta se je opazno povečal v intenzivni skupini. Raziskovalci so tudi preučii vpliv različnih režimov na ravni holesterola in krvnega sladkorja. Po primerjavi z začetnimi vrednostmi so ugotovili, da predvsem kalorični deficit in ter nato aktivnost prispevata k boljši glukozni toleranci ter zvišanju nivojev HDL-holesterola in pa znižanju koncentracije trigliceridov. Kombinacija telesne vadbe in dietne prehrane je bolj zdrava, ker se izgublja teža hitreje.Kratek, bolj intenziven trening ali daljši, manj intenziven trening ne kažeta neke velike razlike.Važno je le, da ste aktivni, pravijo raziskovalci.