VEČ RIBJIH MAŠČOBNIH KISLIN, VEČ IGF-1

Dieta, ki vsebuje veliko ribjega olja, ni le zdrava, ampak tudi ergogena. Ribje olje zvišuje koncentracijo anaboličnega hormona IGF-1 v krvi, v skladu z živalskimi študijami

Na Texas Tech University so raziskovalci dejansko poskušali določiti anabolični učinek ribjih maščobnih kislin na okostje.

Ribje maščobne kisline prispevajo manj telesne maščobe s spodbujanjem izgorevanja maščobe ter oviranjem kopičenja maščobnih rezerv.Ti učinki so prikazani v študijah na živalih, študijah v epruveti ter poskusih na ljudeh. Iz poskusov na ljudeh z rakom smo vedeli, da ribje olje naredi dodajanje proteinskih dodatkov bolj učinkovito in preskusi na živalih kažejo, da prehrana, ki vsebuje ribje olje pomaga pri hitrejši regeneraciji mišic po treningu.

V Texasu odkrili še en razlog za športnike, da uživajo relativno višje odmerke omega-3 maščobnih kislin.Ko so izvedli poskus, v katerem so podgane srednjih let uživale prehrano z visoko vsebnostjo maščobe dvajset tednov.Raziskovalci so dali eni skupina v glavnem omega-6 maščobne kisline, drugi skupina omega6 in omega-3 maščobne kisline in eno skupino predvsem omega-3 maščobne kisline.

Kostna masa pada kot staranje napreduje.To se je zgodilo tudi na podganah.Hitrost, pri kateri se je pri podganah izgubljala kostna masa je bila pa očitno nižje v skupini z ribjim oljem [omega-3]. Spodnja tabela prikazuje, kako se to zgodilo. Omega-3 prehrana povečuje koncentracijo vrste anaboličnih hormonov v krvi.To jasno prikaže, da so omega-3 najbolj eden izmed najbolj zanimivih dodatkov za športnike.

Višji vnos beljakovin prav tako vodi do višje koncentracije IGF-1. Ribje maščobne kisline in proteini delujejo v tem primeru z medsebojnim dopolnjevanjem in dvignejo raven mišične rasti skupaj preko povišanega nivoja IGF-1.