trapez

VAJE ZA HRBTNE MIŠICE(LATISSIMUS DORSI)-ZGORNJI,SREDNJI DEL , TRAPEZ

(Body Building/Osnove)

Tags: [latisimus,hrbtne mišice,trapez]  ...

ZGIBI IN HRBTNA MUSKULATURA

(Body Building/Treningi)

... Na ta način se v gib vključi večji delež dela predvsem zgornjega dela trapezov, hkrati pa se za končni del dviga uporabi kar nekaj več rotacije v ramenskem sklepu, namesto samo v lopatici. Posledično latissimusi ...

ZGIBI IN HRBTNA MUSKULATURA

(Pero and Nika/Treningi )

... Na ta način se v gib vključi večji delež dela predvsem zgornjega dela trapezov, hkrati pa se za končni del dviga uporabi kar nekaj več rotacije v ramenskem sklepu, namesto samo v lopatici. Posledično latissimusi ...

UPPERBODY TRENING

(Body Building/Osnove)

... celo kopije te vaje, vendar vse brez ustrezne intence; namesto rotacije lopatice navzdol vsi besno vlečejo lopatice skupaj (jih retraktirajo), kar pa je glavna funkcija trapezov in romboidov. Poanta: zavestno ...

UPPERBODY TRENING

(Pero and Nika/Dnevnik Pero)

... celo kopije te vaje, vendar vse brez ustrezne intence; namesto rotacije lopatice navzdol vsi besno vlečejo lopatice skupaj (jih retraktirajo), kar pa je glavna funkcija trapezov in romboidov. Poanta: zavestno ...

Ritka 1A

(Body Building/Treningi)

... ali pa vam nasplošno paše sprehajanje. Vajo začnemo s fiksiranjem štange z ustrezno obremenitvijo v t.i. high bar pozicijo - v "kanal" med zgornjimi trapezi in zadnjimi rameni, ki nastane ko retraktiramo(stisnemo) ...

Ritka 1A

(Pero and Nika/Treningi )

... ali pa vam nasplošno paše sprehajanje. Vajo začnemo s fiksiranjem štange z ustrezno obremenitvijo v t.i. high bar pozicijo - v "kanal" med zgornjimi trapezi in zadnjimi rameni, ki nastane ko retraktiramo(stisnemo) ...

VAJE ZA NOGE- IZTEGOVALKE IN UPOGIBALKE KOLENA

(Body Building/Treningi)

... na stojala v višini ramen. Stopite pod palico in jo namestite za glavo tako, da se lepo namesti na trapezoidne mišice ter zadnji del ramenskih mišic, ki bodo v tem primeru koristile tudi kot blazinice ...

VAJE ZA ROKE- DVOGLAVA MIŠICA-BICEPS

(Body Building/Osnove)

... KOMOLCEV S PROSTIMI UTEŽMI-"ROČKAMI" Vaja je izredno priljubljena pri body builderjih saj omogoča izredno obremenitev bicepsa.V tej vasji sodelujejo tudi podlaktne mišice,trapezoidne mišice in ramena. ...

VAJE ZA ROKE-TRIGLAVA NADLAKTNA MIŠICA(TRICEPS)

(Body Building/Osnove)

1.IZTEG ZA GLAVO Z RAVNO PALICO Je osnovna vaja zarazvoj masivne troglave mišice(triceps).Mišice, ki sodelujejo v sami vaji so:podlaktne mišice,ramena,hrbet,trapezoidne in tudi prsne mišice. Vaja je znana ...

VAJE ZA RAMENA(DELTOIDUS)-ZADNJA GLAVA MIŠICE

(Body Building/Osnove)

... V vaji so obremenjene tudi naslednje mišice in sicer:zgornji del hrbta,trapezoidne mišice in podlaket...  PRAVILNO IZVAJANJE VAJE: Postavite se v predklon z nogami v širini ramen.Bodite pozorni ...

VAJE ZA RAMENA(DELTOIDUS)-SREDNJI DEL

(Body Building/Osnove)

... in sprednjega in zadnjega dela. V vaji sodelujejo tudi naslednje mišične skupine in sicer: trapezoidne mišece,triceps in podlaktne mišice... PRAVILNO IZVAJANJE VAJE: Vaja se izvaja na klopi katera ...

VAJE ZA RAMENA(DELTOIDUS)-SPREDNJI DEL

(Body Building/Osnove)

... in srednji in zadnji del. V tej vaji so vključene tudii trapezoidne mišice in podlaktne mišice......  PRAVILNO IZVAJANJE VAJE: Vaja je relativno enostavna. Postavite se v rahlem razkoraku v širini ...

VAJE ZA HRBTNE MIŠICE(LATISSIMUS DORSI)-ZGORNJI,SREDNJI DEL , TRAPEZ

(Body Building/Osnove)

... te mišice v vaji sodelujejo še biceps,podlaktne mišice,trapezoidna mišica-trapessius  ter zadnja trikotna ramenska mišica-deltoidus. PRAVILNO IZVAJANJE:   Vaja se izvaja s pomočjo ravne klopi-bencha ...