PRAVILNO IZVAJANJE VAJE:

Postavite se v predklon z nogami v širini ramen.Bodite pozorni na položaj telesa, ki mora biti vzporedno s tlemi. Upognite komolce(sl.desno)da ni prevelike obremenitve na njih ter začnite z vajo. 
Iz prikazanega in opisanega položaja sunkovite dvignite uteži malo višje od višine ramen ter jih spuščajte pod kontrolo v spodnji položaj(sl.zgoraj).
Ponovite gibe v načrtovanem številu ponovitev.

V času izvajanja vaje je pomembno, da je vaš položaj telesa nespremenjen saj drugače ne prihaja do obremenitva zadnjega dela ramenska mišice.

Vajo lahko izvajate tudi sede.