Športna prehrana

V praksi velja stereotip, da  je do popolnega telesa možno priti samo s pomočjo veliko truda in naporov.Še posebej to velja kadar je govora o izgorevanju maščob in odvečnih kilogramov. Praviloma zadeva ni tako naporna fizično pač pa zahteva od posameznika disciplino oz. določeni režim v ravnanju skozi dan, mesec,leto--- Probajte upoštevati 10  nasvetov-pravil-trikov, ki bodo nalogo naredile enostavnejšo.

Že dolga leta so ogljikovi hidrati  v središču pozornosti fitnesarjev in bodybuilderjev  in vseh tistih, ki si želijo do popolnega mišičastega telesa brez maščob. Ni diete kjer se skoraj vse vrti okoli količine in tipa ogljikovih hidratov, ter katere in kdaj je treba zaužiti v vsakodnevni prehrani  v dnevih treninga in dnevih brez treninga...

Esencialne aminokisline (EAK) so gradbeni material za telesne beljakovine, to pomeni da telo iz njih dela tudi mišice. Če manjka le ena od teh EAK ali pa je na voljo v (pre) malih količinah organizem ne more graditi mišične mase ali pa jo v minimalnih količinah. Z približno  0,4 g uravnotežene mešanice EAK na kg telesne teže ima odrasla oseba vse potrebne aminokisline za uravnoteženo razmerje dušika, to pomeni je njegov vnos dovolj za vzdrževanje trenutnega stanja.

Kakšna je razlika oz. kako delujeta ?

Ne, sodeč po tej zelo dobri študiji. Ta je končno zaključila z mitom da soya deluje kot estrogen in da je soya "zanič" protein.Whey+soya skupina je imela najboljše razmerje testosteron/estradiol ter ( to ne piše v abstraktu ) največji prirastek čiste mase.