Športna prehrana - Osnove

Že nekaj let velja prepričanje, da je nujno potreben kardio, če želiš malce izboljšati postavo, v kombinaciji z zelo bogim jedilnikom, če lahko tako rečem. Poleg tega pa je seveda trend ''na dieti sem''. V tem prispevku vam bom v kratkem predstavila zgodbo o kardio vadbi, oblikovanju telesa in o minimalnih količinah hrane in učinkih te superduper kombinacije...

Štiri nedavne študije kažejo, da je vnos večje količine beljakovin pri zajtrku vsak dan ena od najpametnejših prehranjevalnih navad, ki jo posameznik lahko sprejme. Z beljakovinami bogat zajtrk zmanjša lakoto do kosila, da visoko stopnjo sitosti in zadovoljstva, nižji vnos kalorij v času kosila in večerje ter hitrejši odzivni čas in boljše rezultate na kognitivnih testih Študija, objavljena v European Journal of Nutrition je pokazala, da med tremi obroki daje največ sitosti ravno tisti, ki je najbolj bogat z beljakovinami...

Pomen cinka in magnezijaPri oblikovanju telesa vsi posvečamo pozornost vnosu beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov inskupnemu številu kalorij. Seveda to je zaradi dobrega razloga, saj so za gradnjo telesa pomembnaprav ta hranila, vendar pa pri tem pozabljamo na nekatere pomembne mikronutriente...

Več maščobe jeste, več testosterona proizvaja vaše telo.Več maščobe, več testosterona. Najboljši vir maščob za povečanje testosterona je po novi študiji argentinskih raziskovalcev olivno olje. Sedaj objavljena študija kaže, kako oljčno olje povečuje proizvodnjo testosterona. Oljčno olje pomaga testisom, da absorbirajo več holesterola...

Večina ljudi se ubada z odvečnimi kilogrami pridobljenimi pred vsem na račun neželjenih mačobnih oblog.Želja po izboljšanju videza v najkrajšem možnem času-"preko noči" pa žene k nakupovanju celega kupa izdelkov, ki se pojavljajo na tržišču namenjenih prav za "doseganje uspeha čez noč".