Nastavitve piškotkov

Športna prehrana

Body Building
in fitnes

Raziskave in
članki

vaja za triceps

VAJE ZA ROKE-TRIGLAVA NADLAKTNA MIŠICA(TRICEPS) (Body Building/Osnove) Tags: [triceps,vaja za triceps] ... HITRO IN UČINKOVITO DO TREBUŠNIH MIŠIC (Body Building/Treningi) ... del trebušnih mišic. Najboljša vaja je vaja na napravi za triceps ali hrbtnih mišic. Enostavno se postavite v položaj, da klečite ter iz zgornjega klečečega položaja vlečete kabel v spodnji položaj tako, ... VAJE ZA ROKE-TRIGLAVA NADLAKTNA MIŠICA(TRICEPS) (Body Building/Osnove) 1.IZTEG ZA GLAVO Z RAVNO PALICO Je osnovna vaja zarazvoj masivne troglave mišice(triceps).Mišice, ki sodelujejo v sami vaji so:podlaktne mišice,ramena,hrbet,trapezoidne in tudi prsne mišice. Vaja je znana ... VAJE ZA RAMENA(DELTOIDUS)-SREDNJI DEL (Body Building/Osnove) 1.POTISK NAD GLAVO SEDE Z RAVNO PALICO Potisk nad glavo je osnovna in najbolj kompleksna vaja za razvoj srednjega dela ramenskih mišic ter ima velik vpliv na razvoj celotnega sklopa ramenskih mišic torej ... HITRO IN UČINKOVITO DO TREBUŠNIH MIŠIC (Body Building/Treningi) ... ali centralni in zgornji del trebušnih mišic. Najboljša vaja je vaja na napravi za triceps ali hrbtnih mišic. Enostavno se postavite v položaj, da klečite ter iz zgornjega klečečega položaja vlečete ... VAJE ZA HRBTNE MIŠICE(LATISSIMUS DORSI)-ZGORNJI,SREDNJI DEL , TRAPEZ (Body Building/Osnove) 1.POTEG NA PRSI Je osnovna vaja za hrbtne mišice. Primarno deluje na največjo hrbtno mišico-Latissimus dorsi. Zraven te mišice v vaji sodelujejo še biceps,podlaktne mišice ter ramena. PRAVILNO IZVAJANJE: ... VAJE ZA PRSA-SPODNJI DEL (Body Building/Osnove) 1. SKLEKI(DIPS) Vaja je namenjena pred vsem razvoju spodnjega dela prsne mišice sicer pa v vaji sodelujejo tudi: srednji del prsne mišice, triceps, ramena ter zgornji del hrbta. 1. SKLEKI(DIPS) ... VAJE ZA ZGORNJI DEL PRSI (Body Building/Osnove) 1.POTISK S PRSI S PROSTIMI UTEŽMI-ROČKAMI NA POŠEVNI KLOPI: 2.POTISK S PRSI Z RAVNO PALICO NA POŠEVNI KLOPI Vaja je namenjena za razvoj zgornjega dela prsnih mišic .Mišice , ki sodelujejo pri izvedbi ... VAJE ZA PRSA, CENTRALNI DEL (Body Building/Osnove) 1. POTISK NA RAVNI KLOPI-BENCH PRESS Potisk za prsa na ravni klopi ali popularni"bench" je osnovna in najbolj produktivna vaja za razvoj celotne presne mišice(pectoralis).Pri tej vaji je pomembno tudi ...