 Rije olje vsebuje številne maščobne kisline, ki imajo vrsto pozitivnih lastnosti. V svetu športne prehrane in prehrane nasploh pa se najbolj uporabljata dve esencialni omega 3 maščobni kislini: EPAin DHA. Pojem esencialna kislina se nanaša na dejstvo, da telo teh maščobnih kislin ne proizvaja samo, zato jih moramo uživati preko prehranskih dodatkov oziroma hrane. EPA/DHA je zaradi svojih lastnosti koristen ne samo za trenirane športnike, ampak tudi za normalno populacijo. EPA/DHA se lahko shrani v fosfolipidno plast maščobnih celic . Ob zadostnem vnosu lahko spremeni sestavo teh fosfolipidnih plasti, kar privede do antioksidativnega in antivnetnega učinka. Z rednimi treningi se v telesu spodbujajo vnetni procesi in oksidacija. Ribje olje je način kako zmanjšati vpliv teh dveh procesov. Študije na to temo še sicer niso dovolj obsežne, toda sklepa se, da EPA/DHA pripomore k regeneraciji. Prav tako sodelujejo pri beljakovinski sintezi (rast mišic) in preprečujejo razpad mišičnih celic. Ob tem EPA/DHA lahko izboljša funkcijo inzulina – zaradi katerega so mišice tekom obremenitve še bolj »zasičene« s hranili. Predvsem EPA je dobrodošel vsem tistim, ki že uporabljajo HMB za preprečitev beljakovinskega razpada. Zaradi svojega vpliva na sintezo beljakovin se lahko EPA/DHA kombinira tudi s leucinom, BCAA in sirotko. Priporočljiva doza EPA-ja je 2-4 grame na dan. Enako velja za DHA. Nekateri strokovnjaki(Charles Poliquin) celo priporočajo izredno velike 5-10x večje količine le teh. EPA/DHA se priporoča vsem, ki se zavedajo prednosti vsakodnevnega uživanja rib zaradi visoke vsebnosti kvalitetnih maščobnih kislin, vendar se zaradi takšnih ali drugačnih razlogovne morejo vsakodnevno prehranjevati z njimi. Seveda je pri EPA/DHA izredno pomemben postopek pridelave le teh ! PEAK EPA/DHA/GLA SO ZA RAZLIKO OD VEČINE IZDELKOV NA SLOVENSKEM TRŽIŠČU PRIDOBLJENE Z POSTOPKOM MOLEKULARNE DESTILACIJE RIBJEGA OLJA KAR NAM PO ENI STRANI OMOGOČA VIŠJO VSEBNOST EPA IN DHA, TER PO DRUGI STRANI TAKO ZAGOTOVIMO, DA IZDELEK NE VSEBUJE TEŽKIH KOVIH. NIMAJO TUDI TISTEGA KLASIČNEGA PRIOKUSA V ŽELODCU. DODATEK GAMA LINOLENSKE KISLINE ( GLA ) JIH NAREDI ŠE VELIKO BOLJ EFEKTIVNE, SAJ SE NJIHOVA PROTIVNETNA AKTIVNOST TAKO IZJEMNO POVEČA IN SO ZARADI TEGA IZJEMNO PRIPOROČLJIVE TAKO ZA ŠPORTNIKE KOT TUDI VSE OSTALE LJUDI, KI JIM JE LASTNO ZDRAVJE PRIMARNEGA POMENA. http://www.profitnes.si/esencialne-mascobe/EPA-DHA-GLA |
