OPOZORILO : INFORMACIJE O UČINKOVINAH SO IZKLJUČNO INFORMATIVNE NARAVE Creatine Powder, torej 100% čisti kreatin monohidrat v prašku je dandanes že klasika med izdelki ki vsebujejo kreatin. Ko je pred približno desetimi leti ta dodatek prišel na tržišče je pomenil pravo senzacijo na področju športne prehrane in je stal takrat celo premoženje (približno 300 €/kg) Kmalu pa se je pokazalo, da se ta efektivnost tega dodatka še precej izboljšat z dodajanjem Dekstroze, Glutamina, Taurina itd. kar se je tudi pokazalo pri naslednji generaciji izdelkov, ki so prišli na tržišče. Vendar ga pa kot vstopni in nepogrešljivi ter poceni dodatek ne more nič nadomestit ter se je zato vsa leta obdržal na tržišču.
Približno trideset študij na to temo je pokazalo učinkovitost keratina pri povečevanju puste telesne mase. Največji napredek se je pokazal pri osebah, ki so trenirali v območju med 80 ter 120% svoje normalne maksimalne moči ter so jemali ta dodatek v časovnem obdobju treh mesecev. Mišice lahko na račun povečanih zalog kreatina vzdržujejo veliko večjo delovno sposobnost, to pa pomeni tudi veliko višji nivo signalov za mišično rast. Znano pa je tudi, da kreatin povečuje tudi količino vode v mišičnih celicah kar pomeni veliko bolj anabolno okolje, ki zelo ugodno vpliva na sintezo novih mišičnih beljakovin ter hkrati zmanjšuje njihovo razgradnjo. Ta dodatna hidracija mišičnih celic združena skupaj s povečanimi signali za rast pripomore k opazno hitrejši rasti mišične mase.
Prehrambeno fiziološke lastnosti kreatin monohidrata: Povečuje zaloge kreatin fosfata v mišičnih celicah ter tako tudi aktivnost za energijo, moč ter gradnjo celic najbolj pomembne molekule ATP (Adenozin Tri Fosfat). Povečuje sposobnost hidracije (sprejemanja vode) mišičnih celic ter tako povečuje volumen mišičnih celic ter njihovo metabolično rastno sposobnost. |