Predno se spustimo v podrobnosti naj najprej razložimo dejstva. Ali je vnoss prostih EAK nujen ? Seveda ne. Človek lahko potrebe po beljakovinah v celoti pokriva s pomočjo hrane (če upoštevamo, da v začetkih bodybuildinga ni bilo niti beljakovinskih koncentratov ) In je lahko uspešen. Obstaja pa en pomemben dejavnik, ki se imenuje "absorpcija".Hitrost sprejemanja hranil v celice lahko pomeni razliko med optimalnim in zadostnim. Aminokisline ( EAK ) v prosti obliki, torej že "predprebavljene" se absorbirajo v črevesju hitreje in jih ni treba razčleniti na manjše dele (peptide). Naslednja prednost pred beljakovinskimi koncentrati je dejstvo, da so EAK popolnoma brez laktoze in je za enak efekt potrebno manj "gradbenega materiala". 10g EAK imajo približno enak učinek kot 35g sirotke. Če pa, tako kot v PEAK izdelkih vsebujejo EAK še večjo količino Leucina, so lahko še bolj učinkovite Veliko bodybuilderjev in tudi drugih športnikov se vedno bolj zanaša na esencialne aminokisline v prosti obliki po vadbi namesto beljakovinske koncentrate. Tako za vegane kot tiste, ki ne tolerirajo laktoze ter ljudi z slabšo prebavo je to način, da dosežejo maksimalne rezultate. Tudi hitrost absorbcije pri tem igra pomebno vlogo. Predvsem v obdobju med in takoj po treningu, ko je večina krvi v mišicah pride ta izredno hitra absorbcija najbolj do izraza ( še posebej, če vam kot večini hrana v želodcu "sedi" in potem ste na treningu utrujeni namesto energetični Tudi pri ketogenih dieah je uporaba EAK izjemno koristna zaradi manjšega vpliva na porehransko ketozo Pro Fitnes nasvet : PEAK EAA sli PEAK Amino Fusion 15 med in 20 g po vadbi skupaj z primerno količino ogljikovih hidratov ( 30g-50g med in 40g-60g po; če ste na ketonski pa seveda nič ) ali pa PEAK IntraVeNOus ( ki ima na odmerek 11 g EAK in 22 g ogljikovih hidratov ) bo idealno zapolnilo najbolj kritično obdobje za rast mišic |