Creatine Monohydrat
88% vsebnost kreatina, poceni, deluje pri ca. 90% ljudi Vleče vodo v črevo zato lahko pride do prebavnih težav, 10 % ljudi nanj ne reagira
Creatine Anhydro
(Anhydrid-Creatine)
94% vsebnost kreatina, dražji kot monohidrat Nestabilen, gre hitro v kreatinin
Alkalynes Creatine
Mešanica monohidrata z bazami, stabilen v vodi mala vsebnost kreatina, drag, slabo deluje
Creatine Citrate
40% vsebnost kreatina, dobro topen v vodi Slabo razmerje efekt/cena, dobra topnost ne daje nobenih prednosti
Creatine Phospate
60% vsebnost kreatina Slaba absorbcija, dražji kot monohidrat
Creatine Tatrate
70% vsebnost kreatina, zelo stabilen a slabo topen v vodi, primeren za tablete Slaba topnost, absorbcija , dražji kot monohidrat
Magnesium Creatine Chelat
Mešanica kreatina 86% in magnezija 14% Drag, a učinkovit zaradi magnezija
 Creatine-Ethyl-Ester-Carbonat
Zaestrena oblika kreatina ( 50% ) z bazo, solidno topen v maščobi Srednja vsebnost kreatina, deluje pa zaradi topnosti v maščobi in baze dobro v večjih količinah
Creatine-Ethyl-Natrium-Phosphat
Mešanica ( 60 % ) kreatina z bazo , zelo stabilen
Srednja vsebnost kreatina, deluje dobro v večjih količinah
Di- ali Tri-Creatine-Malate
50 - 70% vsebnosti kreatina, povezava kratina z malatom je zelo tona v malo vode, malat je substrat v Krebsovem ciklu Dobra topnost v praksi ne pride do izraza ker je treba vsaj 6 g za izrazit efekt kar pa je cenovno neugodno
Di- ali Tri-Creatine-Orotate
50 - 70 % vsebnost kreatina, zelo dobro absorbilna, orotat je eden izmed »rastnih« faktorjev ( tudi v wheyu ) Zelo dober efekt pri ustrezni količini - 5 g.
Di- ali Tri-Creatine-HMß
Povezava kreatina z HMB , v primeru Di-povezave zelo ustrezna za pred in po treningu,dobra topnost in absorbilnost Zelo dobra topnost in efekt zaradi HMB - je pa za ta efekt potrebno vsaj 6 g na dozo. Na žalost komercialno neuporabljena oblika
Creatine-Pyruvat
Povezava kreatina ( 60 % ) z Piruvatom - le-ta je dober za dvig nivoja energije še posebej na nizko kcal dietah. Dober efekt pri ustrezni dozi - 5 g. Manj anabolen kot npr. HMB ali Orotat - se bolje obnese na dieti.
Creatine-Ethyl-Ester
Zaestren 90% kreatin , dobro topen v vodi in maščobi. Enako anabolen kot monohidrat vendar pri ljudeh z problematično absorbijo bolj efektiven
Creatine-Ethyl-Ester-HCl
Kot zgoraj, malo bolje topen v vodi Kot zgoraj
Creatine-Ethyl-Ester-Malate
Kot zgoraj samo dodatek Malata ga še malo izboljša Kot zgoraj vendar malo boljši efekt zaradi malata, potrebna malo večja doza
Creatine-Alpha-Ketoglutarat
Povezava 60% kreatina z AKG, odlična absorbcija zaradi AKG, maksimalni transport v celice tudi brez insulina zaradi AKG, AKG poveča nivo energije v celičnem metabolizmu Najbolj anabolna povezava, ne rabi transportne matrike, »Kralj« med kreatini, na žalost kot vse AKG povezave draga |
