Body building je šport, ki zahteva popolnega posameznika. Ko govorim o popolnem posamezniku mislim pred vsem in samo na človeka, ki se je pripravljen spopadati iz dneva v dan, iz tedna v teden...z dietami in težkimi treningi saj vsako drugačno obnašanje in dejanje ne prinaša željenih rezultatov.
Psihofizična pripravljenost je ključ do popolnega upseha saj na njej temelji celotna disciplina in gonilna moč za vsakodnevne napore in odrekanja.
Saj vem, da je teoretično marsikateremu posamezniku vse jasno vendar problem nastaja kako to prenesti v prakso.
Ne bom preveč "filozofiral" pač pa dal nekaj kratkih napotkov kateri se mi zdijo koristni in lahko pomagajo pri povečanju mentalne in telesne zmogljivosti in sicer...
1.Pred vsakim treningom trenirajte svoje možgane.
S tem mislim pred vsem na vizualizacijo celotnega poteka treninga od samega začetka do konca. Postavite si svoje cilje za vsak trening in sicer za koliko boste povečli obremenitev pri določeni vaji, ali naredili kakšno ponovitev več tako, da boste na naslednjem treningu lahko povečali intenzivnost vaje. Ustvarite sliko vsakega slehernega giba posamezne mišične skupine katero boste trenirali. Na ta način bo prišlo do sinergije med možgani in mišicami saj bo trening popoln če bodo hkrati delale in mišice in možgani.
Če ne boste imeli postavljenih ciljev ne boste nikoli dali svojega maximuma.
2. Določite svoje cilje glede izgleda vaših mišic.
Ne gleda na to koliko se vam vse kar je tukaj napisano zdi na prvi pogled brez veze verjemite, da smo vsi mi v bistvu to kar si zamišljamo da smo. Če boste v glavi opazovali svoje telo, širino ramen, velikost prsnih mišic, bicepsa, tricepsa... boste naredili vse, da boste to tudi dosegli.
3. Osredotočite se na kratek in intenziven trening po katerem boste bližje svojemu zastavljenemu cilju.
Pri vsaki vaji in vsakemu slehernemu gibu imejte v mislih, da je ravno ta serija in ta gib tisti s katerim ste bližje k uspehu. Zavedajte se, da se z vsakim manjšim "varanjem" pri treningu vračate dva koraka nazaj med tem ko ste včeraj naredili enega naprej. Kratek in intenziven trening bo preprečil "varanje", ki je pred vsem posledica podzavestne obrambe možganov pred dolgotrajnim treningom.
4. Obvezno vodite dnevnik treningov.
Po vsakem treningu si zapišite vse kar ste na treningu naredili in sicer ne samo s kakšno obremenitvijo ste trenirali pač pa kako ste se počutili ob vsaki vaji, določene spremembe, ki ste jih opazili pri določeni vaji, ali ste imeli občutek, da bi lahko še malo bolj intenzivno obremenili vaše mišice...
Uporabljajte dnevnik kot priročnik za analizo treningov in postavljanju nalog za naslednje obdobje saj boste samo na ta način naredili to kar ste si naložili še predenj ste začeli s treningom. |
