Že nekaj let velja prepričanje, da je nujno potreben kardio, če želiš malce izboljšati postavo, v kombinaciji z zelo bogim jedilnikom, če lahko tako rečem. Poleg tega pa je seveda trend ''na dieti sem''. V tem prispevku vam bom v kratkem predstavila zgodbo o kardio vadbi, oblikovanju telesa in o minimalnih količinah hrane in učinkih te superduper kombinacije.

1. NI superduper!

Zakaj dolgotrajna kardio vadba ni za žensko? Ženska potrebuje drugačen pristop kot moški. Ko pridete v fitness vidite moško dominanco med utežmi, ženske pa elegantno švicajo na tekačih, orbitrekih in kolesih.
Prva misel ki mi pride na pamet je zakaj si tukaj? Če se želiš razmigati, pojdi v naravo. No ampak o tem ne bom.
Torej po eni strani krvim moško populacijo da PUSTI svojim dragim, da visijo, dobesedno, kot smrkelj na kardio napravah! Po drugi strani pa se sprašujem zakaj ženske še vedno neutrudno delajo kardio, saj po nekaj mesecih, in ja, celo letih slabše izgledjo kot pred obiskom fitnesa. Torej ta miselnost, da dolgotrajen kardio topi maščobo je totalno zgrešena. Iz lastenga primera.

Pred natanko 2 letoma v februarju je bilo sem želela definirati moje telo. Ker so vsi rekli moraš delat kardio, to topi maščobo sem seveda gonila orbitrek kot nora vsak drugi dan po eno uro in to po (seveda katastrofalnem) treningu z utežmi. Zgornji del je zgledal kar ok. Suho in manekenkasto. Spodnji del pa je dobil lastni solarni sistem. Ko preideš iz 36 na 42 v zgolj 4 mesecih se ti svet sesuje!

Fotografije so me spravile na realna tla, in začela sem malo bolj spremljati zadeve zakaj je tako, da sem zgoraj suhcena, spodaj pa prava bomba. Odgovor je bil preprost. Dolgotrajen kardio dvigne hormon imenovan kortizol. Posledice so zadrževanje vode v neprijetnih predelih in slabše topljenje maščob. Debelo podkožno tkivo in slaba prekrvavitev(kot v mojem primeru) pa nista v nobeno pomoč.

Preberi naslednji članek kjer ti pišem zakaj TOČNO je nizko intenziven kardio katastrofa tukaj:  www.pro-fitnes.com/treningi

2. NE jest!

Telo deluje na beljakovine, hidrate in maščobe. Seveda moraš jest. Brez pravega vnosa se telo ne more regenerirat, torej obnovit, poslabša se metabolizem in s tem začne jest samo sebe- mišice prej kot maščobe. Torej boste suhe, vendar brez oblike. Mislim, da ni nikomur, ki stopi v fitness cilj da bo ''kr neki'' čez pol leta, oz isti. Tja prideš z namenom, da nekaj nardiš zase. Zato moraš dat tudi nekaj vase! Izraz dieta je popularen tako kot hujšanje. Ne uporabljam nobenega od njiju, živim in jem za to kar potrebujem in si želim(torej rezultatov). Na dieti so lahko kvečjemu bolniki, zdravi ljudje pa tega izraza nimajo kaj uporabljati, še posebej v fitness svetu. Fitness naj bi bil zdrav način življenja, ne pa dieta ja dieta ne. Pol leta zamaščen, pol leta žilast. Ne gre tako. Ko se enkrat odločiš za svoj cilj in kakšen želiš biti/ postati, je to tvoj življenski slog. Si kar ješ.

3. NISI bilderka

Ja bilderke so lahko le redke. Tiste prave rabijo še kaj več kot samo uteži. Oblikovanje telesa je enostavno. Ko mišica malo zraste, se koža lepo napne okoli, in tudi če imaš 20% maščobe je telo 2x lepše za pogledat kot 20% pa nič mišic. Vsaka si želi raven trebušček, mogoče celo 6pack, zato delajo miljon trebušnjakov in neke vaje za rit, drugih delov telesa pa sploh ne poznajo. Funkcija mišic je tudi da premikajo naše telo. Torej poprimi za uteži saj se ti ne bo čisto nič zgodilo. Počutila se boš boljše, izgledala boš boljše, kar ti bo dvignilo samozavest. Vsako telo je posebno, in zato sistem, ki deluje na tvoji kolegici (ki je suhcena ker vsak dan teče po nevemkolko kilometrov), tebi pa ne prinese nič dobrega za v koš. Najdi svojo pot k svojemu idealu, pri tem pa naj ti bodo uteži v pomoč.