Športna prehrana - Osnove

Štiri nedavne študije kažejo, da je vnos večje količine beljakovin pri zajtrku vsak dan ena od najpametnejših prehranjevalnih navad, ki jo posameznik lahko sprejme. Z beljakovinami bogat zajtrk zmanjša lakoto do kosila, da visoko stopnjo sitosti in zadovoljstva, nižji vnos kalorij v času kosila in večerje ter hitrejši odzivni čas in boljše rezultate na kognitivnih testih Študija, objavljena v European Journal of Nutrition je pokazala, da med tremi obroki daje največ sitosti ravno tisti, ki je najbolj bogat z beljakovinami...

Pomen cinka in magnezijaPri oblikovanju telesa vsi posvečamo pozornost vnosu beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov inskupnemu številu kalorij. Seveda to je zaradi dobrega razloga, saj so za gradnjo telesa pomembnaprav ta hranila, vendar pa pri tem pozabljamo na nekatere pomembne mikronutriente...

Več maščobe jeste, več testosterona proizvaja vaše telo.Več maščobe, več testosterona. Najboljši vir maščob za povečanje testosterona je po novi študiji argentinskih raziskovalcev olivno olje. Sedaj objavljena študija kaže, kako oljčno olje povečuje proizvodnjo testosterona. Oljčno olje pomaga testisom, da absorbirajo več holesterola...

Večina ljudi se ubada z odvečnimi kilogrami pridobljenimi pred vsem na račun neželjenih mačobnih oblog.Želja po izboljšanju videza v najkrajšem možnem času-"preko noči" pa žene k nakupovanju celega kupa izdelkov, ki se pojavljajo na tržišču namenjenih prav za "doseganje uspeha čez noč".

Do pred par leti je veljalo splošno mnenje, da so maščobe najslabše hranilo in da škodujejo ljudem. Raziskave, ki so potekale zadnjih nekaj let s strani nutricionistov in ostalih znanstvenikov na področju športa in prehrane so pokazale, da temu ni tako in, da med maščobami obstajajo tudi tiste, ki zelo pozitivno delujejo na zdravje ljudi...