Več kot 50 % oseb, ki prakticirajo takšno dieto imajo probleme s prebavo posebej z zaprtostjo.

Nizko hidratne diete imajo veliko hibo oz. pomanjkljivost saj telo ne oskrbijo s prepotrebnimi vlakninami .

Brez zadostne količine vlaknin se telo ne more očistiti nepotrebnih in nepredelanih ostankov hranil, ki pa ne prestavljajo nič druga kot balast in tudi strup za telo.

Če takšno stanje v telesu traja  dalj časa lahko pride do nastanka črevesnega raka.

Zaradi tega se pri dietah pred vsem priporočajo hranila bogata z vlakninami in sicer zelenjava.

Zelenjava je izredno koristna tudi pri izgubljanju maščobe saj tudi velika količina zelenjave ne vsebuje veliko kalorij hkrati pa zaradi velike vsebnosti vode daje občutek polnosti oz. sitosti.

 Vir: Poul Gribb

Director research AST