Najnovejše raziskave , ki so bile izvedene na Univerzi Viktorija(Britanska Kolumbija-Kanada) so odkrile, da trening s utežmi izveden po premoru 24 ur po kardio treningu daje dosti boljše rezultate pri povečanju mišične mase tako tudi pri izgorevanju maščob.
Namen te raziskave je bil pred vsem ugotoviti vpliv aerobne aktivnosti na zmožnost dvigovanja večjih obremenitev in intenzivnost treninga.
V ta namen so bile izbrane skupine posameznikov, ki so izvajali treninge v različnih časovnih intervalih in sicer 4, 8 in 24 ur po opravljenem aerobnem treningu.

Rezultati so pokazali, da so skupine , ki so opravljale trening s utežmi v času 4 in 8 ur po aerobnem treningu  bile bolj utrujene in niso mogle opravljati treninge z visoko intenzivnostjo saj obdobje 4 in 8 ur ni omogočilo popolno regeneracijo njihovega telesa.
Med tem so posamezniki kateri so trenirali 24 ur po aerobni aktivnosti dosegali dosti boljše rezultate in povečevali intenzivnost svojih treningov.

Na drugi strani  krajša časovna razdalja med aerobnim in anaerobnim treningom negativno vpliva na intenzivnost aerobnega treninga in s tem tudi doseganja »post trening fat burning efect-a«-(izgorevanja maščob skozi celi dan), kar dosežemo samo z intenzivno kardio vadbo( kratek in intervalni kardio trening)….beri članek«16 min. je vse kar potrebujete«.
Ti rezultati so pomembnega značaja pred vsem za bodybuilderje, saj dajejo jasno sliko o časovnem razmejevanju in planiranju kardio treningov in treningov s utežmi.

Če želite torej max. Povečati mišično maso v krajšem časovnem obdobju planirajte svoje treninge v časovnem razmiku 24 ur. Seveda je drugačna situacija kadar se pripravljate na tekmo ali tik pred poletno sezono kadar hočemo vsi izgledati »izklesani«.

Za vso ostalo obdobje je najboljše izvajati kardio(aerobni trening) in trening s utežmi v različnih dnevih- torej posebej.

Vir: The Journal of Strength and Conditioning Research 17;4:638–644, 2003