VAJE ZA HRBTNE MIŠICE(LATISSIMUS DORSI)-ZGORNJI,SREDNJI DEL , TRAPEZ
(Body Building in fitnes/Osnove)

Tags: [latisimus,hrbtne mišice,trapez]  ...

Trening včeraj: prsa heavy, rame light
(Blog/Pro Fitnes)

... Lateralni dvig 8x8 Lateralno v predklonu 2x  15-5-5-5 Gironda lateral swings 2x15   Za konec še par serij za trapeze.  Da o občutkih danes ne govorim :D.  ...

VAJE ZA NOGE- IZTEGOVALKE IN UPOGIBALKE KOLENA
(Body Building in fitnes/Treningi)

... na stojala v višini ramen. Stopite pod palico in jo namestite za glavo tako, da se lepo namesti na trapezoidne mišice ter zadnji del ramenskih mišic, ki bodo v tem primeru koristile tudi kot blazinice ...

VAJE ZA ROKE- DVOGLAVA MIŠICA-BICEPS
(Body Building in fitnes/Osnove)

... KOMOLCEV S PROSTIMI UTEŽMI-"ROČKAMI" Vaja je izredno priljubljena pri body builderjih saj omogoča izredno obremenitev bicepsa.V tej vasji sodelujejo tudi podlaktne mišice,trapezoidne mišice in ramena. ...

VAJE ZA ROKE-TRIGLAVA NADLAKTNA MIŠICA(TRICEPS)
(Body Building in fitnes/Osnove)

1.IZTEG ZA GLAVO Z RAVNO PALICO Je osnovna vaja zarazvoj masivne troglave mišice(triceps).Mišice, ki sodelujejo v sami vaji so:podlaktne mišice,ramena,hrbet,trapezoidne in tudi prsne mišice. Vaja je znana ...

VAJE ZA RAMENA(DELTOIDUS)-ZADNJA GLAVA MIŠICE
(Body Building in fitnes/Osnove)

... V vaji so obremenjene tudi naslednje mišice in sicer:zgornji del hrbta,trapezoidne mišice in podlaket...  PRAVILNO IZVAJANJE VAJE: Postavite se v predklon z nogami v širini ramen.Bodite pozorni ...

VAJE ZA RAMENA(DELTOIDUS)-SREDNJI DEL
(Body Building in fitnes/Osnove)

... in sprednjega in zadnjega dela. V vaji sodelujejo tudi naslednje mišične skupine in sicer: trapezoidne mišece,triceps in podlaktne mišice... PRAVILNO IZVAJANJE VAJE: Vaja se izvaja na klopi katera ...

VAJE ZA RAMENA(DELTOIDUS)-SPREDNJI DEL
(Body Building in fitnes/Osnove)

... in srednji in zadnji del. V tej vaji so vključene tudii trapezoidne mišice in podlaktne mišice......  PRAVILNO IZVAJANJE VAJE: Vaja je relativno enostavna. Postavite se v rahlem razkoraku v širini ...

VAJE ZA HRBTNE MIŠICE(LATISSIMUS DORSI)-ZGORNJI,SREDNJI DEL , TRAPEZ
(Body Building in fitnes/Osnove)

... te mišice v vaji sodelujejo še biceps,podlaktne mišice,trapezoidna mišica-trapessius  ter zadnja trikotna ramenska mišica-deltoidus. PRAVILNO IZVAJANJE:   Vaja se izvaja s pomočjo ravne klopi-bencha ...