Najdeno: 27 rezultatov.

Stran 1 od 2
VAJE ZA ZGORNJI DEL PRSI
(Body Building in fitnes/Osnove)
Tags: [zgornji del prs,ročke,poševna klop]  ...
... ročke sede : 18x 25+5x5 3.Lateralni dvig ročk - 12 x 25+5x5 4.French press ročke negativni naklon - 18 x 25 +5x5 5.Pregib palica stoje - 40 x 25 + 5x5 6.Potisk iza vrata vodila ( brez naslona ) -55 x 25 ...
danes delal prsa heawy in hrbet light    Bench press  6,6,3,2!! ( 110kg,120,130,137,5kg )   Poševni metulj ročke SS Potisk poševno ročke 6x28kg SS 4x40kg!! 6x28kg!! SS ...
PRSA IN HRBET - SUPERSETI
(Blog/Pro Fitnes)
... tetive okoli komolcev.   1.Poševno letenje ročke 36 kg x 13 + Precor poš. bench 30 kg ( na vsaki strani x 8 2.Veslanje sede bela 110 kg ( celi stack ) x 12 + Pulldown TG naprava široko ...
Včeraj klasični superset trening z dodatkom 2 all-out setov. 1.Ozki pushdown vrv celi stack 12 pon.+ potisk naprej predklon 10 kg manj 10 pon. 2.Ročke hammer stoje 26 kg x 12 + pregib poševno sede ...
... na lat mašini - 45 kg naprej 5-ke nato 4-ke ter nato 3-ke.Pauza je bila tam do 20 sekund 15 minut Pregib ročke sede poševno - 16 kg - isto kot zgoraj. 15 minut Lateralni dvig bela naprava ...
Rame Hard, Zad. noge easy
(Blog/Pro Fitnes)
... mašina 6,7 pon. z 110lbs +2 ploščka, 110lbs   Lat dvig ročke enoročno kleče na klopi 13 pon. z 10kg, 15 pon. z 8kg Lat dvig na kablu enoročno 30 pon. ( kr neki čutil oz. bolele so me ...
Roke in rame light raztur
(Blog/Pro Fitnes)
... oglaša. :) Trening je zgledal tako (biceps+triceps superserije in rame za konec):   Upogib na kablih, palica, stoje 25+5×5 Hammer upogib, ročke, 25+5×5 Upogib na scott napravi, ...
... 90kg do skupno 12 pon. če se ne motim, skratka POWER je bil odličen danes pri tej vaji.   Metulj poševno ročke 6x30kg!! OSEBNI REKORD 7x26kg!! ( zadnja malo pomoči )   Pecdeck mašina ...
... ročke PR !!! - 18 x 25 +5+5+5+5+5 9.Lateralni dvig bela - 55 x 25 +5+5+5+5+5 Ter še malo trebušnih in pa 30+ pump seti za posamezne mišice.  ...
prsa hard, hrbet easy
(Blog/Pro Fitnes)
... 4 pon.,2,2,2 ( zadni 2 seriji malo pomoči pri zadnjih pon. ) na Rest p. Metulj poševno ročke 26kgx7 pon. in 6 pon. Sedeči potisk 10 pon. +5+4+3+3...preko 25 pon. skupaj z 68kg ( prelahko, ciljam ...
 Dipsi z 50kg obtežitve + ketna 4x6 pon. SS Biceps scoot curl 4x6 pon.x55kg Biceps pregib soročno ( ročke in zadnja serija kabel ) 3x6-7 pon.  SS French press ročke 7x18kg,6x18kg,6x16kg Biceps ...
... SP - to je prb. 25% več kot sem zmogel kako leto nazaj GHR - 7+2+2+2 Precor ekstenzija 3-strech - 80 kg x 5 Hiperekstezija enonožno 3-strech - lastnateža x 7 Pregib ročke stoje rest pause 30x5+22x3+3+3+3 ...
Biceps scoot curl 4x8-6 pon.x50kg SS Dipsi z 45kg obtežitve + ketna 4x6 pon. Biceps pregib soročno z kalbi 3x8-6 pon. SS French press ročke 3x8-6 pon.x16kg Biceps scoot curl mašina 5x5 pon. Triceps ...
... ) x 5 4.Poševno letenje ročke 3-strech - 36 x 6 5.Pulldown TG naprava 3-strech - 115 x 5 + 8 SP 6.Bench sede TG naprava 3-strech - 105 x 5 + 85 x 10 SP 7.Veslanje sede bela enoročno 3-strech - 60 ...
... kg Lateralni dvig ročk, izmenično 3×6, 16 kg Potisk nad glavo, ročke, sede, 1+1/2 izvedba 3×5-7, 22/20 kg Potisk nad glavo na napravi 10×5, 40 kg - pump na 15 s pavze  ...
... potisk 5x5 pon. ( RP ) La.t dvig ročke 30 pon. z 6kg   Crossover kleče 4x7-6 pon. ( 4 sek. v strechu ) na 5-6 stopnji Peck deck mašina 3x12 pon. SS Potisk sede 3x6-5 pon. ( 1+1/2 )-zad. serija ...
... - 70 x 30 + 5+5+5+5+5 2.Scott naprava - 35 x 25 +5+5+5+5+5 3.Potisk rame - 50 x 30 +5+5+5+5+5 4.Izteg vrvi naprej - 70 x 20 + 5+5+5+5+5 ( to je šlo komaj ) 5.Pregib ročke sede poševno - 14 ...
... lastno težo po nekje 7-10 pon.   Biceps pregib soročno na kablih 3x8-6 pon. ( nekje 4 sek spuščanja )    French presss leže ročke 3x8-5 pon. ( 14kg,14kg,12kg )   Biceps scoot ...
... komaj ) 8.Pregib ročke poševna klop - 16 kg x 25 ( izmenično roke - ko gre ena gor gre druga dol )+ 5+5+5+5+5 9.Naprava za zadnje rame - 60 kg x 25 + 5+5+5+5+5 Nato še strech polovičke ...
<< Začetek < Prejšnja 1 2 Naslednja > Konec >>



anabolic_fusion

video