VAJE ZA PRSA-SPODNJI DEL
(Body Building in fitnes/Osnove)

Tags: [dipsi,spodnji del prsnih mišic,skleci]  ...

Masa cikel 2010/2011
(Blog/Pro Fitnes)

... zg. del/ sp. del telesa ( pon. in tor. ) ki zasnovi na:   bolj osnovnih vajah in težkih vajah ( počep,preša,BP, potisk za rame, vertikalna veslanja, biceps pregibi, dipsi itd. ) v sistemih ...

Malo update - ROKE Nov ( in BOLEČ !!! ) Sistem
(Blog/Pro Fitnes)

... - 45 - isto kot zgoraj Nato : Triset Dipsi - Potisk iza čela predklon vrv - Dipsi v napravi po 12,14 ter 12 ponovitev ( lastna teža , 70 , 80 ) Triset Pregib ročke stoje - Drag Curl palica - Pregib ročke ...

Occlusion roke in rame
(Blog/Pro Fitnes)

... treningov, ko sem imel največji pump kar se spomnim, sploh v ramenih!   Biceps upogib na scott napravi, 25+5×5, 25 kg Dipsi, 25+5×5, lastna teža Biceps upogib z ročkami na poševni ...

Napredek pri treningu rok ter stranske rame na novo
(Blog/Pro Fitnes)

 Dipsi z 50kg obtežitve + ketna 4x6 pon. SS Biceps scoot curl 4x6 pon.x55kg Biceps pregib soročno ( ročke in zadnja serija kabel ) 3x6-7 pon.  SS French press ročke 7x18kg,6x18kg,6x16kg Biceps ...

Danes odličen trening rok in stranskih ram
(Blog/Pro Fitnes)

Biceps scoot curl 4x8-6 pon.x50kg SS Dipsi z 45kg obtežitve + ketna 4x6 pon. Biceps pregib soročno z kalbi 3x8-6 pon. SS French press ročke 3x8-6 pon.x16kg Biceps scoot curl mašina 5x5 pon. Triceps ...

NOVI TEDEN - NOVA IGRA - ROKE,RAME
(Blog/Pro Fitnes)

... x 30 + 5+5+5+5+5 6.Rame lateralno naprava - 50 x 30 +5+5+5+5+5 7.Dipsi z lastno težo - 25 +5+5+5+5+5 ( to je šlo tudi komaj ) 8.Crossover curl - 30 x 30 +5+5+5+5+5 ( ta zadnja serija je bila basolutno ...

ROKE, STRANSKE RAME, TREBUH
(Blog/Pro Fitnes)

danes trening potekal takole...   Biceps scoot pregib ( hud naklon ) 4x8-6 pon. z 45kg, bolj na filing ker me boli zapestje-še vedno   Dipsi prosto 4 serije, 1 z 30kg ročko, ostale z ...

OČITNO MI JE TAK TRENING VŠEČ ...
(Blog/Pro Fitnes)

... - 60 kg x 20 + 5+5+5+5+5 - so šle tokrat vse !!! 3.Potisk rame TG naprava - 75 kg x 20 + 5+5+5+5+5 ( tu velik napredek od zadnjič !!! ) 4.Dipsi z lastno težo +4 kg - 25 + 5+5+5+5+5 ...

TRENING ROK IN RAMEN V PONEDELJEK
(Blog/Pro Fitnes)

    Brez nekih posebnih dogodkov ker sem malo premenjal vrstni red vaj. 1.Crossover curl rest pause 60 x 6 + 50 x+3+3+3 2.Dipsi rest pause - +30 kg x 5 ter nato + 10 kg x3+3+3 3.Potisk za rame ...

EKSPERIMENT SE NADALJUJE ...
(Blog/Pro Fitnes)

... 5 ) 3.Potisk rame TG naprava - 60 kg x 20 + 4+4+4+4+4 ( že prvi sem ugotovil da ne bo šlo 5 - bo naslednjič ) 4.Dipsi z lastno težo - 25 + 5+5+5+5+5 5.Drag curl stoje palica - 30 kg ( na palici ...

TRENING ROK VČERAJ NA PRISTANU !!!
(Blog/Pro Fitnes)

... na zajli 3-strech celi stack + 5 kg = 75 kg x 5 + 55 x 10 SP 6.Lateralni dvig na napravi 3-strech 65 kg x 4 + 50 x 10 SP 7.Dipsi na napravi 3-strech celi stack + 15 kg = 125 kg x 5 + 105 x 10 SP 8.Hammer ...

VAJE ZA PRSA-SPODNJI DEL
(Body Building in fitnes/Osnove)

1. SKLEKI(DIPS)  Vaja je namenjena pred vsem  razvoju spodnjega dela prsne mišice sicer pa v vaji sodelujejo tudi: srednji del prsne mišice, triceps, ramena ter zgornji del hrbta. 1. SKLEKI(DIPS)  ...