Najdeno: 28 rezultatov.

Stran 1 od 2
VAJE ZA ROKE- DVOGLAVA MIŠICA-BICEPS
(Body Building in fitnes/Osnove)
Tags: [biceps,biceps pregib,vaje za biceps]  ...
... kvadriceps ter 5 serij za nožni biceps. Zgleda pa tako ( bom opisal včerajšnjega ) 1.Ekstenzija TG naprava celi stack x 15 ter malo pauze (par sekund) nato pa z polovico stacka izmenčno leva in ...
... 3 serije z 20 kg v roki po 6 pon. ter 12 SP z lastnotežo. 7.Preša sede "Slo-Mo" - 200 x 20 Še po en pump set SP 50+ za kvadriceps ter nožni biceps ter meča.  ...
Roke in rame light raztur
(Blog/Pro Fitnes)
Ravno včeraj sem nekaj jamral, da imam zelo redko muskelfiber (DOMS) v rokah, predvsem v bicepsu. Potem sem šel na trening in uspelo mi je, da danes roke kar konkretno čutim, tudi biceps se nekaj ...
... Glavni cilji, kar se tiče popravkov so: 1. Prsa. 2. Zgornji del hrbta. 3. Hardness nog in velikost rok (biceps/triceps).  ...
Včeraj IZJEMNO DOBER trening rok in ramen Detoniran seveda   Predvsem biceps sem izjemno dobro čutil - pa prirastek moči mi je bil prav všeč. 1.Pushdown Flex-o-late pasek ( to so paski ...
Occlusion roke in rame
(Blog/Pro Fitnes)
... treningov, ko sem imel največji pump kar se spomnim, sploh v ramenih!   Biceps upogib na scott napravi, 25+5×5, 25 kg Dipsi, 25+5×5, lastna teža Biceps upogib z ročkami na poševni ...
... 5×5 pump na 15 s pavze, teže ne vem. Upogib 5×5 pump na 15 s pavze, teže ne vem.   Potem še roke: Biceps upogib z ročkami sede na poš. klopci 6+3+2+1 rest pause, 22 kg (tu ...
 Dipsi z 50kg obtežitve + ketna 4x6 pon. SS Biceps scoot curl 4x6 pon.x55kg Biceps pregib soročno ( ročke in zadnja serija kabel ) 3x6-7 pon.  SS French press ročke 7x18kg,6x18kg,6x16kg Biceps ...
Rame/triceps/biceps heavy
(Blog/Pro Fitnes)
Danes celotne roke heavy:  Rame: Potisk vodila 5x5 (1 1/2) Enoročni dvig vstran kabli 4x5 + sp Vertikalno veslanje 4x6 Lateralni dvig vstran predklon 3x6 2 seriji z elastiko za rotatorje   Triceps/biceps: ...
Biceps scoot curl 4x8-6 pon.x50kg SS Dipsi z 45kg obtežitve + ketna 4x6 pon. Biceps pregib soročno z kalbi 3x8-6 pon. SS French press ročke 3x8-6 pon.x16kg Biceps scoot curl mašina 5x5 pon. Triceps ...
... 25-30 SP za kvadriceps in nožni biceps ter nato meča.    ...
Začenjamo zares!
(Blog/Pro Fitnes)
... pa tudi OH v naslednjih obrokih bom malo povečal). Trening: Z utežmi 5x tedensko. Vsako mišično skupino razen biceps/triceps 2x tedensko po heavy/light principu. Ostala 2 dneva sta namenjena kardiu ...
... šlo ) 3.PRECOR ekstenzija - 60 x 30 +5+5+5+5+5 4.Hiperekstenzija s poudarkom na kontrakcijo gluteusa in nožnega bicepsa - lastna teža x 30 +5+5+5+5+5 5.Sissy počep +2.5 kg - 30+5+5+5+5+5 6.Leg ...
Spet v "light" varianti - 25+5+5+5+5+5.Ta ssitem mi predvesm za biceps in triceps zelo dobro funkcionira saj se mi zdi, da sta se kar popravila od zečetka takih treningov.   1.Obratni pushdown ...
danes trening potekal takole...   Biceps scoot pregib ( hud naklon ) 4x8-6 pon. z 45kg, bolj na filing ker me boli zapestje-še vedno   Dipsi prosto 4 serije, 1 z 30kg ročko, ostale z ...
... leg curl, ekstenzija ki se jo da delati zelo na stretch in ima super navor, zanimiv leg press, triceps in biceps naprava, ležeči leg curl in dober sedeči potisk...). Na sporedu so bile noge heavy in za ...
... v stranskih ramah: BICEPS: Biceps upogib z ročko na scott klopci, 3-stretch, 5×14 kg (pretežka) Enoročni upogib na kablih, 1+1/2, 6×20 kg (lahka) Upogib na poševni klopi, 1+1/2, 6×12 ...
Včeraj sem po izjemno "efektivnem" ( beri=bolečem ) treningu nog poskusil enak sistem na rokah in ramenih.   Ni me razočaral.Danes zelo dobro čutim predvsem biceps, ki je moja slaba točka, ...
Danes sva z Mad Maxom "gostovala" pri Marku in Sandiju v Mariboru, padel je tud en hud trening. Mad Max in McAlex prsa/hrbet, jaz roke/rame light... En utrinek - biceps upogib na scott klopci, ...
<< Začetek < Prejšnja 1 2 Naslednja > Konec >>



anabolic_fusion

video