Najdeno: 26 rezultatov.

Stran 1 od 2
FORSIRANE PONOVITVE: JA ALI NE?
(Body Building in fitnes/Treningi)
Tags: [TRENINGI,FORSORANE PONOVITVE,SERIJE]  ...
... počep normalni + dvig z rokami okoli 40 pon. 10.Hiperekstenzija - lastna teža x 20 ter nato pomoč z rokami še okoli 20 pon. 11.Ekstenzija Precor Occlusion - 40 x 25 +5x5 Nato še 3 serije ...
PRSA , HRBET AGVT
(Blog/Pro Fitnes)
... ) lastna teža 10 x 5 Nato po tri Superserije poševno letenje kabli klopca 40 x 12,12,12 ter potisk naprava sede 13 pozicija 10,10,10 Tri superserije Straight Arm Pulldown kleče vrv 30 x 12,12,12 ...
... z vrvjo 11,9,9 pon. SS 8,7,7 pon. vse serije 100% tehnika in do max.   Poteg na prsa ozek prijem na kablih 1x25 pon.   Filing v hrbtu neverjeten, SS se mi odlično odnesejo!      ...
Trening nog v Pristanu
(Blog/Pro Fitnes)
Verjetno najbolj boleč trening, kar sem jih kdajkoli delal. Tež ne bom pisal, ker si jih nisem zapomnil POVSOD, bil sem praktično v "drugem svetu". VSE serije DO KONCA (res do konca konca).  ...
... in forumu. Vse je že bilo razloženo. Za večje mišične skupine velja tak vrstni red: 2 heavy rest-pause seriji (v rangu prvse mini-serije 6-9 in v naslednjih po 3) 2 3-stretch seriji v rangu 5-8 ...
Današnji Leg blast
(Blog/Pro Fitnes)
... vse 3 serije do max. ) 6 pon. z ketno okrog vratu in 5kg uteži 5 pon. -//- 4 pon. -//-   Leg press 10x162kg 6x180kg 6x192kg!! drop 5x172kg!! ( pri zadnji malo pomoči )   Leg curl leže 7x190lbs ...
... x 4+strech polovičke 3.Leg curl sede TG 3-strech 3 serije z 85x4+strech polovičke 4.Najhujša vaja : Sissy počep v TG napravi 3-strech 2 seriji z 120 x 5 + počep polovičke ( od spodaj ) po 10-12. ...
... 1.Ekstenzija bela rest pause - 80 x 8 + 40 ( enonožno ) x 3+3+3+3+ 10 SP 2.Leg curl sede 3-strech - 3 serije z 75 x 6 pon.+60 x 10 SP 3.Preša leže TG 3-strech - 220 x 4 + 160 + 12 SP To je bilo ...
Roke in rame light raztur
(Blog/Pro Fitnes)
... oglaša. :) Trening je zgledal tako (biceps+triceps superserije in rame za konec):   Upogib na kablih, palica, stoje 25+5×5 Hammer upogib, ročke, 25+5×5 Upogib na scott napravi, ...
Novi trening NOG
(Blog/Pro Fitnes)
Počep 6 serij po 4 pon. ( 140,150,160,3x165!!,150,150 ) zadnje 4 serije vse skoraj do konca oz. 3x165kg je bilo maximum GHR 8 pon.,6 pon.,5 pon.  vse na max. Leg press ( kombiniral 1 serijo preše ...
prsa hard, hrbet easy
(Blog/Pro Fitnes)
... nekje do 20 pon. ) Pec deck mašina metulj 5x5 pon.x63kg ( pri zadnji malo pomoči )   Poteg na prsa srednje ozek nadprijem 3 serije x5-6 pon. ( 1+1/2 ) + 10 strech ( zadnja le 5 strech ) z 175,175 ...
Danes HC trening nog
(Blog/Pro Fitnes)
... pa sem prišel malo dlje, ampak še vseeno premalo + CŽS je bil pomoje malo zdelan od prejšnje serije tak, da sem spet zaključil spodaj... Povem lahko samo to, da sem 180kg dvignil nekje ...
... se dobro obnese samo, če za naslednje mini-serije po glavni, odvzamem nekaj kg (-10 kg), drugače prehitro odpovem in od rest pause ne ostane kaj veliko.   Poševni bench press 3× 5-6+2+1, ...
vse tole delam v torek.... Ozki poteg na prsa mašina 4x8-6 pon. ( teža do 250lbs ) Deadlift 4 serije po 3 pon. ( končal z 197kg ) Vesl. v predklonu 7,6,5,3!! ( 110,120,130,140kg ) tu še ...
IZJEMEN TRENING NOG DANES
(Blog/Pro Fitnes)
... - 4 serije z 80 x 4 +6-7 SP 3.Precor ekstenzija 3-strech - 4 serije z 40 x 5 4.Hiperekstenzija 3-strech 4 serije z 5 kg x 5 5.Sissy počep na male pauze ( 30 sekund ) - 30,16,12,10 6.Leg curl stoje TG ...
danes trening potekal takole...   Biceps scoot pregib ( hud naklon ) 4x8-6 pon. z 45kg, bolj na filing ker me boli zapestje-še vedno   Dipsi prosto 4 serije, 1 z 30kg ročko, ostale z ...
Včeraj je bil na vrsti "light" trening nog - in kot ponavadi takrat hočem nekaj eksperimentirat. Tako sem se odločil, da bom delal delovne serije tako, da bom z določeno težo naredil 20-25 hitrih ...
... v MB, kar mi vzame sicer pol ure več časa, kot če bi jih treniral doma. Trenirala sva skupaj z mcalexom, on je sicer trgal prsa in hrbet. Delal sem heavy rest-pause serije. To pomeni, da narediš ...
... 5 6 serij ma 10 sec pauze na koncu pa po 1 pon. dokler nisem mogel več premaknit.  2.Počepi v perši 240 kg x 5 + 180 kg x 5 3 serije 3.Leg curl stoje enonožno 78 kg x 5,5,4 ter ...
<< Začetek < Prejšnja 1 2 Naslednja > Konec >>



anabolic_fusion

video