Opažam prirastek delovnih tež na Occlusion treningih.Glede na to, da mi kilaža ostaja bolj ali manj enaka oz. zelo počasi pada, je verjeno to posledica prirastka mišične mase ter hkratne izgube maščobe.

Plutonium/IntraVeNOus kombinacija ima tudi lep del zaslug za top, še posebej kar se tiče povečanja efektivnosti treninga.

Včeraj :

1.Pushdown ob telesu : 35 x 25+5x5 

2.Pregib ročke sede : 18x 25+5x5

3.Lateralni dvig ročk - 12 x 25+5x5

4.French press ročke negativni naklon - 18 x 25 +5x5

5.Pregib palica stoje - 40 x 25 + 5x5

6.Potisk iza vrata vodila ( brez naslona ) -55 x 25 +5x5

7.Potisk vrvi naprej - 25 x 35 +5x5

8.Crossover pregib - 30 x 25+5x5

9.Priteg vrvi na čelo - 40 x 35 +5x5