Včeraj zanimiv trening rok ( EDT Style ) :

15 minut Triceps pushdown na lat mašini - 45 kg naprej 5-ke nato 4-ke ter nato 3-ke.Pauza je bila tam do 20 sekund

15 minut Pregib ročke sede poševno - 16 kg - isto kot zgoraj.

15 minut Lateralni dvig bela naprava - 45 - isto kot zgoraj

Nato :

Triset Dipsi - Potisk iza čela predklon vrv - Dipsi v napravi
po 12,14 ter 12 ponovitev ( lastna teža , 70 , 80 )

Triset Pregib ročke stoje - Drag Curl palica - Pregib ročke hammer sede  po 14,12,12 pon. z 20 kg,35 kg ter 14 kg.

Triset Potisk TG naprava - Zadnje rame TG naprava - Vertikalno Veslanje ročke po 12,12 ter 13 pon. z 70 , 55 ter 16 kg

Nato še malo strech polovičk čez 50 pon. za prekrvavitev.

Zanimivo - danes me ZELO bolijo ramena ( ponavadi me minimalno ) , roke pa tako ali tako.