Včeraj dobesedno uničil kvadriceps z novim PR na preši leže in ekstenziji :

1.Ekstenzija bela rest pause - 80 x 8 + 40 ( enonožno ) x 3+3+3+3+ 10 SP
2.Leg curl sede 3-strech - 3 serije z 75 x 6 pon.+60 x 10 SP
3.Preša leže TG 3-strech - 220 x 4 + 160 + 12 SP
To je bilo zelo "neprijetno"
4.Enonožna ekstenzija 3-strech 2 seriji z 30 x 6+10 SP
5.Sissy počep v preši 3-strech 2 seriji 110 x 5 + počep polovičke med 15 in 10.
6.Hiperekstenzija 3-strech 3 serije z 20 kg v roki po 6 pon. ter 12 SP z lastnotežo.
7.Preša sede "Slo-Mo" - 200 x 20

Še po en pump set SP 50+ za kvadriceps ter nožni biceps ter meča.