Včeraj trening rok z obilo novih osebnih rekordov :

1.Scott TG naprava enoročno celi stack ( 70 ) + 7 kg x 5 pon. + 57 x 10 SP
2.Pushdown Flexolate - 50 kg x 8 + 40 x 10 SP
3.Potisk rame PRECOR naprava DROP SET - 35 kg na vsaki strani x 3+ 30 kg x 3 + 25 kg x 4 + 10 SP
4.Drag curl palica stoje 3-strech - 50 kg x 5 + 10 SP
5.Reverse grip pushdown 3-strech - 47.5 kg x 5 + 35 x 10 SP
6.Laterani dvig rame bela naprava 3-strech - celi stack ( 70 )+5 kg x 4 + 55 x 10 SP
7.Crossover curl 3-strech - celi stack ( 50 ) x 5 + 30 x 10 SP
8.French press palica 3-strech - 50 x 5 + 10 pon. ozki bench
9.Vertikalno veslanje ročka 3-strech - 24 kg x 5 + 10 SP
10.Hammer pregib stoje - 26 x 8 + 18 x 10 SP
11.Reverse grip pushdown enoročno - 35 x 8 + 25 x 10 SP
12.Zadnje rame TG naprava 65 x 8 + 55 x 10 SP

Pa še po dva 50+ strech pump seta za vsako skupino.