Počep

6 serij po 4 pon. ( 140,150,160,3x165!!,150,150 ) zadnje 4 serije vse skoraj do konca oz. 3x165kg je bilo maximum

GHR

8 pon.,6 pon.,5 pon.  vse na max.

Leg press ( kombiniral 1 serijo preše in 1 serije leg curla v SS )

10x180kg ( cel stek ) na 95%

10x180k!!

8x180kg !!

Leg curl leže

7,7!!,5!! pon. + 6-6-5 strech polovičk še po vsaki seriji z 170lbs 

 Ekstenzija

270lbs in 14 pon. na 15 sek. pavze ( 6+4+2+2 )

Sedeči leg curl 

5,5,5 težkaa,5!!,3!! + 5 strech polovičk ( prve 2 seriji z 150lbs, potem z 130lbs naprej )

 Triset Leg press ( 1+1/2; 7 pon z 135 kg ).  + Ekstenzija ( 2-strech 5 pon. z 150lbs ) + Sissy 6 pon.!!

Pump fenomenalen!!!