Predvsem biceps sem izjemno dobro čutil - pa prirastek moči mi je bil prav všeč.

1.Pushdown Flex-o-late pasek ( to so paski za izol. hrbta ampak se fenomenalno obnsejo za triceps ) - 70 x 25+5+5+5+5+5
2.SCOTT ZAJLA ( CELI STACK ) PR !!! - 70 X 25+5+5+5+5+4 ( ta zadnje nisem zmogel )
3.Potisk sede bela - 70 x 25 +5+5+5+5+5
4.Dip mašina bela - 100 x 25 +5+5+5+5+5
5.Crossover curl - 35 x 25 +5+5+5+5+5
6.Zadnje rame Technogym - 55 x 25 +5+5+5+5+5
7.Obratni pushdown palica - 70 x 25 +5+5+5+5+5
8.Poševni pregib ročke PR !!! - 18 x 25 +5+5+5+5+5
9.Lateralni dvig bela - 55 x 25 +5+5+5+5+5

Ter še malo trebušnih in pa 30+ pump seti za posamezne mišice.