Danes sem zastavil takole:

Počep

6x125kg

5x140kg

4x160kg

1x180kg, potem ko sem šel v 2. pon. sem ostal spodaj, ker sem se preveč naprej nagnil in sem izgubil nekako tenzijo na polovici dviga, tako da sem odložil

In ker se Mad Max ne da sem to probal čez 2 minuti še enkrat...

1x180kg spet normalno, pri drugi pon. pa sem prišel malo dlje, ampak še vseeno premalo + CŽS je bil pomoje malo zdelan od prejšnje serije tak, da sem spet zaključil spodaj...

Povem lahko samo to, da sem 180kg dvignil nekje na 90-95% moči, tako da maximalen dvig je pomoje nekje med 185-190kg

Goodmorning 4x8-7 pon.x75kg

Preša

8+5+...z celim stekom ( 180 kg ) do 21 pon skupno ( prejšnjič sem delal 172 nekje 24 pon. vendar sem imel vmes veeeč pavze ker smo noge trenirali trije )

Leg curl leže 5x5 pon.x150lbs + 2 obročka uteži še poleg

Ekstenzija 9+6+...do mislim da 23 pon. z 250lbs ( nazadnje 230lbs enako št. pon. )

Sedeči leg curl 

2x6 pon. ( 1+1/2 ) + 10 strech z 130lbs + 3 obročki

6 pon. ( 1+1/2 ) + 12 strech z 130lbs+1 obroček

Izpadni korak z 18kg ročkami ( 15 metrov v 1. seriji in 10m v 2. seriji ) SS Ekstenzija z 110lbs ( 1 serija 8 pon.!! ( 1+1/2 ), 2 serija 7 pon.!! ( 1+1/2 ) in potem še nekje 5 kratkih bolj strech pon. do onemoglosti, ker cele niso šle več )

Na koncu vsega se Mad Max odloči še za počepe z obremenitvijo lastne TT ( 95kg ) in max št. ponovitev, toliko da ne vstaneš več SQUAT TILL YOU DROP SCENA in sem jih naredil 14 pon.

To je to...