Proces rasti mišičevja je v osnovi preprost proces. Kadar to govorim vsekakor ne mislim , da gre za lahek način saj je za mišično rast potrebno izredno veliko truda . Tukaj mislim pred vsem o principu na katerem sloni celotna »filozofija« rasti mišic.
Najboljši način, da spodbudite mišice k rasti je njihova preobremenitev v času treninga, in ponavljanje tega iz dneva v dan iz tedna v teden…… Nobenega drugega tajnega »aduta«, ki bi spodbudil mišice rasti ni.
Zanimivo je, da so prav začetniki tisti, ki vedno hočejo nekaj več in nekaj novega, iščejo kakšne skrite tajne,posegajo za kompliciranimi treningi(super serije,negativna ponavljanja,krožni treningi…) v bistvu pa še niso prav začeli nit trenirati. V tej »dirki« in »tekmovanju« kdo bo bolj zakompliciral z vajami in posameznimi treningi v bistvu ne naredijo nič druga kot pa spregledajo bistvo body buildinga, ali kot pravi pregovor:
«Med tem, ko so si napolnili žepe z drobižem so na mizi pustili velike bankovce«
Žalostno je kako skoraj vsi po vrsti trenirajo vsaj en krat več kot je to potrebno in s tem samo škodujejo svojim mišicam. Pred kratkim je v fitnesu potekal en pogovor okoli določenih vaj in števila serij. Ko sem poslušal pogovor sem raje bil tiho saj se mi je zdelo, da se ne pogovarjamo o bodybuildingu. Namreč večina fantov je prav tekmovala kdo naredi večje število ponovitev in večje število vaj za določeno mišično skupino. V tej »licitaciji« je rekord brez konkurence bil tisti s 25 serijami za Prsne mišice in 12 ponovitev.
» 25 serij in 12 ponovitev v vsaki seriji«!!!!!!!!!!!!??????????????
Trenirati tako in pričakovati, da bodo mišice rasle je enako kot tekati vsaki dan maraton in pričakovati vrhunske rezultate v disciplini 110 m z ovirami!
Sistem treninga, ki je do sedaj pomagal tisočerim mladeničem je vsekakor »Sistem maximalne učinkovitosti in obremenitve« SMU. Sistem je podrobno opisan v poglavju Bodybuilding-treningi.
Če primerjate ta sistem in ostale boste hitro ugotovili koliko časa zgubljate in kje so napake. In verjemite, da če tudi napredujete s sedanjim načinom treninga, niste niti na polovici tega kar bi lahko v istem času naredili s sistemom SMU, saj temelji na osnovnih principih in sicer kratkega in intenzivnega treninga.
In samo še za konec en kratek povzetek za hitrejši uspeh:
- -Trenirajte intenzivno in kratko
- Imejte uravnovešeno dieto in bodite vztrajni
- - Uporabljajte prave dodatke v pravem času
- Ne komplicirajte
|