VAJE ZA RAMENA(DELTOIDUS)-ZADNJA GLAVA MIŠICE
PRAVILNO IZVAJANJE VAJE:
Postavite se v predklon z nogami v širini ramen.Bodite pozorni na položaj telesa, ki mora biti vzporedno s tlemi. Upognite komolce(sl.desno)da ni prevelike obremenitve na njih ter začnite z vajo. Iz prikazanega in opisanega položaja sunkovite dvignite uteži malo višje od višine ramen ter jih spuščajte pod kontrolo v spodnji položaj(sl.zgoraj). Ponovite gibe v načrtovanem številu ponovitev.
V času izvajanja vaje je pomembno, da je vaš položaj telesa nespremenjen saj drugače ne prihaja do obremenitva zadnjega dela ramenska mišice.
Vajo lahko izvajate tudi sede.
|