Multi Protein Complex

Multi Protein Complex je izboljšan naslednik Hi-Tec Proteina. Multi Protein Complex je 10 komponentni protein z vsebnostjo beljakovin  90 %  v suhi snovi (točne vrednosti so odvisne od okusa).

Adaptogen - z rastlinskimi ekstrakti zmanjšajte stres ter tako izboljšajte hormonsko sliko ter prirast mišične mase in izgubo maščobe

Kardio na tešče - da ali ne ?

V najnovejši izdaji Strength and Conditioning Journal (Feb/March)Volume 33 number 1 je bila objavljena študija, iz katere  je razvidno, da je kardio na tešče napačna pot za izgubo maščobe, če želimo ohraniti svoje mišice, saj se je taka praksa pokazala kot neprimerna, ker še dodatno pospeši izgubo mišične mase.

Vsi vemo da papir prenese vse sem svoje besede o efektivnejšem in  sposobnejšem telesu potrdil tudi z uspešno zaključeno preizkušnjo polovičnega IRONMAN-a, ki se je zgodila dne 9.11.2010 na Bledu in je vključevala 1,9km plavanja, 90km kolesarjenja in 21km teka ter drugimi daljšimi kolesarkimi maratoni

Par besed o mojem uspehu, ki sem da dne 13.11.2010 dosegel na Mednarodnem prvenstvu v bodybuildingu & fitnesu v Kopru!

Večina ljudi pridobi na teži v zimskem času. Morda zato, ker se njihov metabolizem upočasni, morda zato, ker manj vadijo. Francoska raziskava, opravljena na živalih z isto težavo, kaže, da lahko Resveratrol kot dodatek pomaga.

Kratek opis Resveratrol-a

 Fitospojina Resveratrol je pogosto označena kot "aktivna sestavina rdečega vina" , je pa jo mogoče dokazati tudi v številnih drugih poljščinah, kot so maline, arašidi in murve.

Najvišja hormonska modulacija za boljšo mišično rast in izguba maščobe 

HMB je izjemen dodatek, uporaben predvsem pri visokointenzivnih treningih ter strogih, nizkokaloričnih dietah.

SIROTKA ALI KAZEIN ? 

Obstaja veliko vrst beljakovinskih dodatkov ( glede na vir beljakovin ) in večina ima različni efekt v telesu.

IntraVeNOus - VSTOPITE V "NOVO STOLETJE" DODATKOV MED VADBO

Whey - kaj je in kaj ni ?

Vsak Whey protein nastane iz sladke sirotke z obarjanjem (z encimi), ter nato z nadalnjo obdelavo  (z uporabo filtrov in / ali ionsko izmenjavo) in nato visokotlačno posušeno na približno 300 stopinj

Adaptogeni proti Anabolikom : Mehanizem delovanja

Ekstrakt špinače, ekstrakt Rhaponticum Carthamoides in Ecdysteroni na splošno so bili nepravilno
označeni kot alternative anaboličnih steroidov 1:1. Medtem ko je bilo ugotovljeno, da je več atributov
podobnih, (skladiščenje glikogena, sintezo beljakovin, itd) je mehanizem delovanja  adaptogenov
povsem drugačen in zahteva katalizator za doseganje želenih učinkov.

DETONATOR

DETONATOR je Peak Performance izdelek razvit v tajnosti in je ultraefektivni dodatek, namenjen uporabi pred vadbo. Sestavljen je iz več kot 100 sestavin in je trenutno brez primere na tržišču..

Z POMOČJO PEAK IZDELKOV DO NASLOVA SVETOVNEGA PRVAKA 

 Če je še do pred par let nazaj veljala teza, da je obrok po treningu najbolj pomemben, so raziskave v zadnjih letih pokazale, da je enako, če ne še bolj pomembna prehrana pred in med vadbo.

Tukaj Vam bomo predstavili, kako izgledajo treningi tekmovalcev Pro-Fitnes TEAM-a.
Za uvod poglejte McAlex-a ki dela vajo pregib palica stoje na kablu 5 serij po 5 ponovitev do 20 sekund pauze.

Ni treba posebej omenjati: prehrana za izgubo maščobe deluje bolje, če se izvaja tudi telesna aktivnost.Ampak kakšen način le-te deluje najbolje? Daljša ter zmerna inenzivnost? Ali krajša in bolj intenzivna? Odgovor raziskovalcev v ZDA, J. Paul Sticht Center For Aging: ni pomembno.

Dilema ali pri napornih  treningih vključiti tudi t.i.  forsirana ponavljanja je stara toliko časa  koliko se če ljudje ukvarjajo s tem športom

Ali ste dosegli to kar ste želeli ali se še vedno ubadate s ostanki trdovratne maščobe, ki nikakor noče izginiti in vas ovira, da bi izgledali kot  izklesani?!.

Kakšna je razlika oz. kako delujeta ?

Ne, sodeč po tej zelo dobri študiji.

Ta je končno zaključila z mitom da soya deluje kot estrogen in da je soya "zanič" protein.
Whey+soya skupina je imela najboljše razmerje testosteron/estradiol ter ( to ne piše v abstraktu ) največji prirastek čiste mase.

Kreatin+Beta Alanin skupina je pridobila največ na moči in mišični masi.

PEAK ima Beta Alanin na voljo posebej ali pa v kombinaciji z Kreatinom,Citrulin Malatom ter Esencialnimi Aminokislinami ter ostalimi dodatki v Fighter Fuel 1.

Oblika kreatina, Prednosti, Slabosti, Komentar

Dandanes je na tržišču veliko izdelkov, ki vsebujejo beljakovine sirotke (whey).Vsak proizvajalec zagotavlja, da je njegov izdelek najboljši,najkvalitenejši in seveda najcenejši.V tem članku vam bom predstavil, v čem se Whey Fusion razlikuje od ostalih izdelkov in v čem so njegovi prednosti.

Če je kateri dodatek, ki je na področju športne prehrane je popolnoma podcenjen, potem je to prav gotovo Beta Alanin. V PEAK-ovem internem testiranju z vrhunskimi športniki so dobili po kratkem času naslednje rezultate

1. NAIZMENIČNI DVIG S PROSTIMI UTEŽMI SPREDAJ

Vaja je namenjena primarno za ravoj sprednjega dela ramenske mišice čeprav pri vajah za ramena delajo manj ali več  vse ramenske mišice-tprej in sprednji, in srednji in zadnji del. V tej vaji so vključene tudii trapezoidne mišice in podlaktne mišice...... 

Če malo globlje pomislite kaj v bistvu pomeni dodatna- forsirana ponovitev boste dobili odgovor, da je to v bistvu ponovitev z manj moči in truda kot predhodna ponovitev katero ste naredili sami. To pomeni, da je mišica bila podvržena manjši obremenitvi, saj niste bili vi tisti, ki ste premagali težo pač pa ste to storili s pomočjo pomagača.
Z drugimi besedami ste serijo končali z manjšo težo od tiste katero ste dvignili sami.
Če sedaj primerjate to kar ste naredili z dokazanim pravilom, da mišica raste samo če je maximalno obremenjena potem je odgovor na dlani, da sta dve ali celo več forsiranih ponovitev samo preutrudili  mišice brez nobenega pozitivnega učinka pač pa nasprotno.
Potrebno je tudi vedeti, da  takšna forsirana ponavljanja lahko hitro pripeljejo do poškodb, saj mišica v takih trenutkih nima prave koordinacije.
Trening partner je izredno pomembna oseba vendar ne z vidika pomoči pri dvigovanju bremena, pač pa kot spodbujevalec k boljšemu in kvalitetnejšemu treningu in kot en dejavnik, ki nam bo pomagal, da si upamo dvigniti več kot bi to delali , če bi bili sami.
napačno je torej imeti trening partnerja z namenom, da nam bo pomagal saj takrat bodite prepričani nikoli ne boste trenirali s 100% učinkom.

Torej začnite trebušne mišice trenirati enako kot ostale mišične skupine in, če hočete doseči napredek morate k treningu trebušnih mišic vključiti obremenitev.
Obremenitev mora biti takšna, da omogoča 8-12 ponovitev v seriji. Sistem treninga maximalne obremenitve priporoča celo 4-6 ponovitev z velikimi obremenitvami ne gleda ali treniramo spodnji ali centralni in zgornji del trebušnih mišic.  
Najboljša vaja je vaja na napravi za triceps ali hrbtnih mišic. Enostavno se postavite v položaj, da klečite ter iz zgornjega klečečega položaja vlečete kabel v spodnji položaj tako, da se z glavo dotaknete kolen. Vse kar potrebujete so 2-3 serije te vaje kateri pa sledi dvig nog prav tako pod obremenitvijo. Na ta način boste v 5-6 serijah popolnoma obremenili celotne trebušne mišice v enem tednu. Na ta način se boste izognili pretreniranju, kar pa je bil do sedaj pogost slučaj ter maximalno pospešili razvoj trebušnih mišic.
Paralelno s spremembo treninga povečajte vaš kardio trening, ki Vam bo pomagal k cilju izgube maščobnih oblog okoli pasu.
Kardio trening mora biti kratek in intenziven.
Najboljša izbira je kardio po sistemu maximalne obremenitve (vse o treningu v članku "16 minut je vse kar potrebujete"- rubrika kardio).

1. SKLEKI(DIPS) 

Vaja je namenjena pred vsem  razvoju spodnjega dela prsne mišice sicer pa v vaji sodelujejo tudi: srednji del prsne mišice, triceps, ramena ter zgornji del hrbta.

Vaja je namenjena za razvoj zgornjega dela prsnih mišic .Mišice , ki sodelujejo pri izvedbi vaje so tudi stranske prsne mišice, ramenske mišice, triceps in zgornji del hrbta.

 
Kaj pričakujete od treninga ?

Skoraj najbolj pogosto vprašanje, ki ga športniki postavljajo, je, kaj naj vzamejo pred treningom, da bi dosegli naslednje efekte :  

Potisk za prsa na ravni klopi ali popularni"bench" je osnovna in najbolj produktivna vaja za razvoj celotne presne mišice(pectoralis).Pri tej vaji je pomembno tudi to, da ne razvija samo prsne mišice pač pa pri tej vaji sodeluje celotno telo razen nog in sicer: triceps,biceps,spodnji del hrbtne mišice in tudi ramena.