|
13 dec
2009
|
Nov trening nog - lightNapisal DaviT |
 |
To je moj novilight trening nog, preizkušen včeraj na Pristanu. Občutek FENOMENALEN! Sestavljen je po principu occlusion treninga (glej prejšnji vpis v blog) in z dodatkom nekaj klasičnih serij s poudarjanjem stretcha.
|
05 dec
2009
|
Noge in roke lightNapisal _jurc_ |
 |
Vključil sem malo več occlusion setov. Tak trening mi zelo paše, tako da ga nekaj časa ne bom dosti spreminjal.
NOGE:
Smith počep 2x 25-5-5-5-5
Izteg kolena 2x 25-5-5-5-5
+
sissy počep 2xmax
izpadni korak po fitnesu 2x12
goodmorning 2x 25-5-5-5-5
upogib kolena 6x6
vaja za rit 3xmax
izteg trupa za hrbet 2x max
meča 1xRP serija
ROKE:
izteg komolca (palica-kabli) 25-5-5-5-5
skleki med klopema 25-5-5-5-5
upogib komolca na kablih 25-5-5-5-5
upogib komolca na kablih (palica-širok prijem) 25-5-5-5-5
|
06 okt
2009
|
|
Danes sem treniral noge in roke v fitnesu Sokol v Mariboru. Razlog je predvsem ta, da želm to sezono izboljšati tudi kvadriceps in da rabim malo spremembe treninga, ker so postali heavy treningi nog že zelo enolični (samo počep+ekstenzija).
Taprave "hardcore" 45° preše pa v celjski regiji nima niti en fitnes. Tako sem se odločil, da bom noge verjetno nekaj časa hodil trenirat v MB, kar mi vzame sicer pol ure več časa, kot če bi jih treniral doma.
|
29 sep
2009
|
 |
Odločil sem se da naslednje leto spet stopil na "stage"
