|
30 nov
2009
|
Danes hrbet/prsa heavyNapisal _jurc_ |
 |
Zadnje čase je motivacija na višku in vsak trening sem 100% naspidiran! Hudi treningi se tako kar vrstijo... Danes sem obdelal hrbet in prsa. Za prsa mi zelo pašejo potisi, zato sem jih malo več vključil, tudi izvedbo pri vajah za hrbet sem malo spremenil (še več poudarka na stretch komponento giba,...).
A1 poteg na prsi (v-nastavek) 5x5
B1 bench na smithi (štart v spodnji poziciji) 5x5
A2 veslanje v predklon 4x6
B2 poševni potisk 4x6
A3 veslanje sede kabli 2x RP 6-max-max-max
B3 fly-press 2x RP 6-max-max-max
A4 ''motorka'' 3x6-8
B4 letenje kabli 3-stretch 3x6
Pred treningom XPF, med AF+sladkor, po Createstone in Build Up ;).
