|
12 okt
2009
|
|
 |
Včeraj mi je uspelo to, kar sem si že dolgo časa želel.
Lani v največji mas(t)i sem naredil na pšoševnem potisku na vodilih 4 pon. z 100 kg + teža vodil ( klasična izvedba )
Včeraj :
1.Poševni potisk vodila 100 kg + vodila - 4 ponovitve ZAČNEM OD SPODAJ IZ STRECH POZICIJE !!! + 80 kg x 3+3+3+3+3 rest pause
2.Priteg na drog - 20 kg okoli pasa x 4 ponovitve + lastna teža x 3+3+3+3
3.Crossover kleče 3-strech 55 kg x 6
4.Lat pulldown ozko V-nastavek 3-strech 100 kg x 5
5.Potisk naprava sede celi stack 3-strech 6 ponov.
6.Veslanje sede naprava enoročno 3-strech 80 kg x 5 + 6 SP
7.Crossover stoje 3-strech 50 x 5 + 40 x 10 SP
8.Lat pulldown zadaj 3-strech 85 kg x 5 + 10 SP
9-Poševni potisk vodila 3-strech 70 kg + vodila x 5 + 50 kg x 15 SP
10.Lat pulldown ozko V-nastavek leže na tleh 3-strech 76 kg x 5 + 10 SP
11. Crossover stoje 35 kg 10 x 5 ( pump set )
12.Pulldown vrv kleče 25 kg 10 x 5 ( pump set )
