|
10 nov
2009
|
Spremembe jedilnika...Napisal 0 |
 |
V teoriji zgleda to tako (v praksi pa da malo več jem, hehe):
Zdaj sem že na 22.400 kCal/teden, ker teža ne gre nikamor, tako da mi nič več ni jasno. :) ??
Resda je vsak dan naporen, ker sem ves čas sem in tja itd., ampak vseeno:
Trening: 343 g B, 400 g OH, 65 g M == 3557 kCal
Netrening: 265 g B, 110 g OH, 90 g M == 2310 kCal
OH mislim, da ne bom več višal preko 400 g, ker je to moja zgornja meja tolerance kar se tiče optimalnega delovanja inzulina in sprejemanja glukoze v mišice (ne maščobo), verjetno bom še dvignil vnos na dneve brez treninga in pa 10 g maščob na trening dneve, potem pa mi bo počasi zmanjkalo maneverskega prostora.
