ProFitnes Blogi

Danes je padel prvi heavy trening nog in rok po novem planu (več o tem tudi kmalu, ko ga objavim)...

Današnji "high-lighti":

Moj dozdaj največji workload na počepu v eni (podaljšani) seriji...
4-3-1-1-1-1 × 128 kg (vmes po 20 s pavze). Naslednjič grem na 133 ali 135,5 kg, ker sem mel danes še veliko rezerve (prejšnji teden me je špikala zadnja loža in sem šel malo bolj na easy). Danes bp in zato naslednjič spet na 100%! :D

Ugotavljam, da mi taka izvedba predvsem pri počepu res res paše. Pri "enkicah" proti koncu "podaljšane" serije se počutim pravzaprav še močnejšega kot na začetku in jih tudi, če v prvem delu (3-4 ponovitve) grem do konca, lahko še kar delam in delam... :)

Padel je rekord na ležečem leg curlu, in sicer: 4-3-2-1 (vmes 10-15 s) s celim stackom (95 kg) in počasno spuščanje.

Danes je bil skoraj cel trening, z izjemo nekaterih vaj, bolj na 80% intenzitete, ker sem prvič delal ta cluster princip treninga (kot sem omenil - VEČ KMALU!) in želim počasi zviševati iz tedna v teden, npr. 80%-90%-100%-85%-95%-105% itd...

Zato v drugem delu treninga (roke) tudi ozki bench press (samo) 5-3-2-1 (in še rezerve) × 105 kg...

Se slišimo naslednjič!