|
23 sep
2010
|
|
 |
Včeraj izjemno "Pumpajoč" trening rok - Pritakem treningu je uporaba Plutoniuma ter IntraVeNOusa že skoraj "Too Much"
8x8 BABY !!!
1.Pushdown ravna palica 40 kg 8x8
2.Pregib poševno sede ročke 18 kg 8x8
3.Potisk iza vrata vodila 60 kg 4x8 ter nato 7,6,6,5 - tu ni šlo vse sem dal malo preveliko težo
4.Izteg vrvi naprej 30 kg 8x8
5.Crossover curl 30 kg 8x8
6.Lateralni dvig ročke 12 kg 8x8
7.Pushdown enoročno obratno 30 kg 8x8
8.Scott ročka ( izmenično roke ) 16 kg 8x8
9.Vrv preko telesa ( za zadnje rame ) 20 kg 8x8
To je to.
