|
19 sep
2010
|
PRSA , HRBET REST PAUSENapisal mcalex |
 |
Danes Prsa in Hrbet - Rest Pause.
Poševni bench vodila nisem pretiraval zaradi rahle bolečine v ramenu : 120 x 5 ter 110 x 3+3+3+3+2
V-nastavek priteg na drog - +22 kg x 7 ter +6 kg x 3+3+3+3+3
Tu sem se že počutil bolje ( rame povsem ogreto ) zato sem
Cross Kleče "raztrgal" - 60 ( celi stack ) x 11 + 3+3+3
OSEBNI REKORD !!!
Pulldown zadaj - 90 x 12+3+3+3+3+3
Bench sede - Celi stack ( 17.poz. ) x 12 + 8 NEGATIVNIH
Veslanje naprava enoročno - 75 x 8 + 8 NEGATIVNIH
Cross stoje - 55 x 10 + 3+3+3+3
Pulldown V-nastavek leže - 85 x 8+3+3+3+3
Cross enoročno stoje ( počasi , poudarek predvsem na kontrakciji ) -
45 x 10 + 35 x 8 Strech polovičke
Pullover vrv - 45 x 10 + 10 SP
Nato trebušne.
Teža na tešče pred terningom - 95.9 kg
