|
10 maj
2010
|
PRSA , HRBET AGVTNapisal mcalex |
 |
Po zelo dobrek feedbacku tudi pri roka sem se odločil nadaljevat s s tem sistemom
Včeraj na Sokolu Prsa , Hrbet AGVT :
1.Poševni bench - 100 kg 10 x 5
ter ozko štemanje ( V nastavek ) lastna teža 10 x 5
Nato po tri Superserije poševno letenje kabli klopca 40 x 12,12,12 ter potisk naprava sede 13 pozicija 10,10,10
Tri superserije Straight Arm Pulldown kleče vrv 30 x 12,12,12 ter veslanje sede naprava celi stack ( 90 ) x 12,12,12
Nato še po en pump set 50+ Cross Stoje ter Pulldown ozko V nastavek
Predvsem prsa me danes ZELO bolijo , hrbet normalno
