|
18 okt
2009
|
|
 |
V petek sem po dobrih izkušnjah ( he,he ) preizkusil ta sistem še na prsih in hrbtu.
Zanimivo je, da me hrbet veliko bolj boli kor prsa ( ta so očitno bolj navajena na takšna "presenečenja"
Treniral sem na Pristanu večinoma na napravah zato so teže brez kg
1.Potisk sede - 90x25+5+5+5+5+5
2.Pulldown široko naprava - 100 x 25+5+5+5+5+5
3.Cross stoje - 45 x 30 +5+5+5+5+5
4.Veslanje sede naprava - 90 x 30 + 80x5+5+5+5+5 ( naprava ima malo bolj čuden prenos zato zmanjšanje teže )
5.Poševni potisk sede - 90 x 20 + 80 x 5+5+5+5+5 ( sem začutil da bo 90 preveč )
6.Vert.traction naprava - 100x25 +5+5+5+5+5
7.Peck deck široko 3-strech - 80x7
8.Veslanje sede ( druga naprava ) 3-strech - 90x6
9.Potisk sede ( druga TG naprava ) 3-strech - 95 x 610. Pullover naprava 3-strech - 80x611.Pump seta - cross kleče 35x30 SP ter pulldown ozko 70 x 30 SP
