|
01 mar
2010
|
|
 |
... ki ga je testiral tudi ruski "čudežni deček" Alexey Lesukov (več o njem prebirete med članki).
S čisto zadnjim delom obdobja pridobivanja mišične mase, sem zzačel prejšnji teden, ko sem imel čas trenirati 2× dnevno. Več o take vrste treningu kmalu. Ta teden pa sem začel tudi z uporabo novega protokola, ki smo ga že nekaj časa najavljali na forumu. Več o ozadju protokola prav tako v prihajajočih člankih oz. vpisih v blog, danes pa samo osnovna shema.
Do treninga normalna prehrana, kot do sedaj. (Zadnji obrok je 3 ure stran.)
20 min pred treningom
X-Pump Fusion + Citrulin Malate + 1 Ecdysone FX
Med treningom
20-25 g Amino Fusion + 20 g sladkorja + 20 g Glucofast
Takoj po treningu
Novi Createston Proffesional + 1 Ecdysone FX
30 min po prejšnjem obroku
Buildup + 55 g Glucofast + 1 Ecdysone FX
45-60 min po prejšnjem obroku
40 g Whey Isolate + 1 Ecdysone FX + 1 Fenuplast + 1 Ultra A-Z
+ počasni ogljikovi hidrati (pri meni osebno okoli 50 g, to količino pa si vsak sam prilagodi glede na to, koliko ima dnevni vnos kCal)
