|
21 sep
2010
|
NOGE , MEČA 8x8Napisal mcalex |
 |
Po nadvse bolečem treningu nog zadnjič sem se odločil včeraj za bolj "light" varianto - 8x8
1.Ekstenzija - 50 kg 8x8
2.Hiperekstenzija - +10 kg 8x8
3.Sissy počep lastna teža - 8x8
4.Leg curl - 50 kg 8x8
5.Preša leže 11.pozicija - 8x8
6.Good morning 40 kg - 8x8
7.Meča sede celi stack - 8x8
8.Meča preša leže 13.pozicija - 8x8
9.Meča preša 45° - 30 pon. - 10 celih , 10 zgoraj, 10 spodaj
