|
Več maščobe jeste, več testosterona proizvaja vaše telo.Več maščobe, več testosterona. Najboljši vir maščob za povečanje testosterona je po novi študiji argentinskih raziskovalcev olivno olje. Sedaj objavljena študija kaže, kako oljčno olje povečuje proizvodnjo testosterona. Oljčno olje pomaga testisom, da absorbirajo več holesterola.
|
|
Več ...
|
|
 Ker smo v seriji "Popolni v poletje" obdelali makro hranila beljakovine in maščobe, je treba podrobneje obravnavati tretjo skupino makro hranil in dobavitelja energije številka ena - ogljikove hidrate
|
|
Več ...
|
|
 Drugi članek v seriji "Popolni v poletje" se ukvarja z najbolj popularno tematiko športne prehrane - proteini ali beljakovine.
|
|
Več ...
|
 Večina ljudi se ubada z odvečnimi kilogrami pridobljenimi pred vsem na račun neželjenih mačobnih oblog.Želja po izboljšanju videza v najkrajšem možnem času-"preko noči" pa žene k nakupovanju celega kupa izdelkov, ki se pojavljajo na tržišču namenjenih prav za "doseganje uspeha čez noč".
|
|
Več ...
|
 Ali ste se že kdaj zasačili , da pri sestavljanju jedilnika za pridobivanje čim več mišične mase ne delate nič drugega kot si zastavljate cilje glede tega za koliko kalorij boste povečali vaš vnos prehrane. Ko se tega lotevate ste seveda prepričani, da s povečanjem kalorij prihaja tudi do povečanja mišične mase.
|
|
Več ...
|
|
 Do pred par leti je veljalo splošno mnenje, da so maščobe najslabše hranilo in da škodujejo ljudem. Raziskave, ki so potekale zadnjih nekaj let s strani nutricionistov in ostalih znanstvenikov na področju športa in prehrane so pokazale, da temu ni tako in, da med maščobami obstajajo tudi tiste, ki zelo pozitivno delujejo na zdravje ljudi. Za bodybuilderje in ostale športnike je pomemben podatek, da določene maščobe pozitivno vplivajo na povečanje mišične mase.
|
|
Več ...
|
|
Ne vem točnega števila tistih, ki se zavedajo ,da ne obstaja čudežna tabletka za izgubljanje maščobe vem pa za sigurno , da je mnogo takih , ki pa žal v to verjamejo in mislijo, da je zaužitje
enega izmed obilice preparatov, ki se pojavljajo na tržišču vse kar je potrebno narediti za izgubo odvečne maščobe, ki se je skozi leto ali leta nabrala.
|
|
Več ...
|
 Najbolj pereče vprašanje pri dietah ni samo kaj zaužiti pač pa tudi kdaj in koliko?!.
Težki treningi bodo zaman če jim ne bo sledila usklajena točno določena dieta saj v nasportnem še tako dobri prehrambni izdelki in dodatki ne bodo kaj prida pomagali, če jih ne boste znali zaužiti v pravem času in v pravi kombinaciji.
|
|
Več ...
|
 Skoraj med vsemi , ki niso v tesnem stiku z body buildingom in tudi med mnogimi, ki se ukvarjajo s tem športom velja napačno mnenje, da se do velike in izredno oblikovane mišične mase, da priti samo z uporabo nedovoljenih sredstev oz. anaboličnih steroidov.
|
|
Več ...
|
 Bodybuilderji in še posebej tisti katerih osnovni cilj je pridobiti atletsko postavo na zdrav način (brez anaboličnih steroidov) se morajo zavedati pomembnosti insulina in vlogo insulina na presnovo-metabolizem in izgradnjo mišičevja.
|
|
Več ...
|
|
Več športnikov se obrne na nas s težavo, da zelo težko pridobivajo mišično maso. Tem osebam praviloma rečemo "Hardgainer-ji" katere odlikuje pred vsem izredno nizek odstotek maščob in tudi mišične mase.
To so osebe za katere je značilen stavek :
-"Lahko jem kar hočem, vendar se kljub temu preprosto ne morem zrediti." !!!
|
|
Več ...
|
|
Glavna tema v vsakodnevnih razpravah o dodatkih je kateri dodatek jemat zato, da čimprej pokurimo maščobo s telesa. 10 let nazaj bi rekel - "Fatburner". Vendar so izkušnje s tisočerimi športniki in drugimi uporabniki dodatkov pokazale, da je v resnici eden od najboljših in najbolj osnovnih dodatkov za idealno podporo za zdrave in uspešne dolgoročne spremebne prehrambenih navad - beljakovine.
|
|
Več ...
|
 Ogljikovi hidrati(Oh) so hranila okoli katerih je največ "nerazumevanja" oz. napačnih predstav in interpretacij v smislu koliko so dobre in koliko slabe, ter katere in kdaj?!. Skoro vse diete temeljijo na takšnem in drugačnem vnosu Oh in predtsavljajo "nočno moro" za večino športnikov v smislu pravilne določitve njihovega vnosa.
|
|
Več ...
|
 Že napredujete in to je posebej spodbudno, kajti z odpiranjem vsakega novega članka v tej "nadaljevanki" OSNOVE PREHRANE veste vedno več. V tem delu se bomo razpisali o proteinih-beljakovinah.
|
|
Več ...
|
 Torej nadaljujmo tam kjer smo v prejšnjem članku ostali.Tukaj bomo poskusili doreči stvari okoli osnov prehrane tako, da boste razumeli kako pravilna prehrana vpliva na rast mišičevja. Omenili smo pet elementov kateri so najpomembnejši pri prehrani in sicer: kalorije, proteini, ogljikovi hidrati, maščobe in voda.
Gremo po vrsti!...
|
|
Več ...
|
 Pravilna prehrana ima vsekakor zelo velik pomen pri oblikovanju telesa, tako pri pridobivanju mase kot pri definiciji. Nekateri pravijo, da ima pravilna prehrana 80% delež pri celotnem procesu oblikovanja telesa. Tisti, ki se že leta ukvarjajo z body buildingom in so v tem športu nekaj dosegli bodo rekli, da je ta trditev napačna in zatrdili, da ima pravilna prehrana 100% delež .
|
|
Več ...
|
|
|
|
|
|
