Ker smo v seriji "Popolni v poletje" obdelali makro hranila beljakovine in maščobe, je treba podrobneje obravnavati tretjo skupino makro hranil in dobavitelja energije številka ena - ogljikove hidrate...
Drugi članek v seriji "Popolni v poletje" se ukvarja z najbolj popularno tematiko športne prehrane - proteini ali beljakovine.
Del I: maščobne kisline Po začetku aprila mora biti jasno vsakomur, da je poletje tik pred vrati. To je razlog, da dovolj veliko število bodybuilderjev, fitneserjev ter vzdržljivostnih športnikov...
Večina ljudi se ubada z odvečnimi kilogrami pridobljenimi pred vsem na račun neželjenih mačobnih oblog.Želja po izboljšanju videza v najkrajšem možnem času-"preko noči" pa žene k nakupovanju...
Ali ste se že kdaj zasačili , da pri sestavljanju jedilnika za pridobivanje čim več mišične mase ne delate nič drugega kot si zastavljate cilje glede tega za koliko kalorij boste povečali vaš...
Tukaj Vam bomo predstavili, kako izgledajo treningi tekmovalcev Pro-Fitnes TEAM-a. Za uvod poglejte McAlex-a ki dela vajo pregib palica stoje na kablu 5 serij po 5 ponovitev do 20 sekund pauze.
Ni treba posebej omenjati: prehrana za izgubo maščobe deluje bolje, če se izvaja tudi telesna aktivnost.Ampak kakšen način le-te deluje najbolje? Daljša ter zmerna inenzivnost? Ali krajša in bolj...
Če o nečem obstaja napačna predstava potem so tukaj na prvem mestu trebušne mišice oz. njihov trening. Večina posameznikov ali pa skoraj vsi živijo v prepričanju , da je za uspeh pri razvoju...
Dilema ali pri napornih treningih vključiti tudi t.i. forsirana ponavljanja je stara toliko časa koliko se če ljudje ukvarjajo s tem športom
Počepi so osnovna in zelo kompleksna vaja saj maximalno obremenijo tako štiriglavo mišico iztegovalko kolena(quadriceps) kakor tudi zadnji del nožne mišice upogibalke kolena(biceps femoris,semimombanosus,semitendinosus)....
Magnezij je bistven mineral, ki mu morate dati posebno pozornost kot delu vaše športne prehrane, saj magnezij igra ključno vlogo v več kot 300 telesnih presnovnih procesih in je odgovoren za našo...
Karnitin je dipeptid, sestavljen iz esencialnih aminokislin lizina in metionina.Nahaja se v hrani,predvsem v rdečem mesu kot je npr. govedina in jagnjetina.
Veliko body builderjev ne posveča velike pozornosti segrevanju saj za večino to ne predstavlja nič drugega kot izguba časa. Nekateri body builderji se segrevajo vendar to delajo popolnoma napačno...
Novejše raziskave so pokazale, da visoko proteinska dieta ob zmerni količini ogljikovih hidratov zagotavlja hitrejšo izgubo maščobe in zaščito mišične mase.Ključ uspeha je pred vsem...
Raziskave, ki so bile delane v mesecu Avgustu in objavljene 07 Septembra 2004 v Obesity Research (uradno glasilo Severno Amerišlega združenja za raziskavo debelosti) so pokazale, da so zdrave osebe...
|
||||||||||||||||||